防癡呆遠離8件事

來自英、美、加拿大、新加坡等國家的科研結果顯示，體重增加、血糖升高、缺乏運動等8種情況會增加癡呆風險。

體重增加

英國倫敦大學的一項研究指出，體質指數（BMI）每增加5 個數，就會增加約33%的癡呆風險。

血糖升高

美國哈佛大學的研究者發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究成果顯示，平均血糖含量為115 毫克/分升，即處於糖尿病前期範圍的人，患癡呆的可能性比血糖含量正常者高出近20%。

缺乏運動

美國波士頓大學的一項研究成果顯示，腦源性神經營養因子含量最高的人患癡呆的比例最低。腦源性神經營養因子能防止現有的大腦細胞死亡，同時有助於製造新的腦細胞。要達到這一點需要積極鍛煉。專家建議每天進行30 分鐘中高強度的鍛煉，如快步走或慢跑。

脂肪攝入少

美國梅奧診所發現，飲食中脂肪比例較高即超過每日攝入總熱量1/3的人，比那些飲食中脂肪含量不到1/4 的人，患上認知功能障礙的可能性要低42%。建議人們多食用有益於心腦健康的脂肪，包括橄欖油、亞麻籽、堅果和含有大量脂肪的魚肉。

維生素D 不足

英國埃克塞特大學醫學院研究指出，維生素D 含量最低的人比含量較高的人患癡呆的風險高出53%，嚴重缺乏維生素D 的人這一風險會上升到125%。70 歲以下人群維生素D 的推薦攝入量為600 國際部門/天，70 歲以上人群為800 國際部門/天。

喝軟飲料

美國波士頓大學醫學院研究發現，每天至少喝1 杯含有人工甜味劑飲料的人，比完全不喝軟飲料的人，在10 年內患癡呆的可能性要高3倍。每天喝1 杯低糖飲料與大腦體積減小有關。

交通擁堵

加拿大多倫多大學發表在《柳葉刀》上的一項研究顯示，居住在距離交通擁堵路段50 米以內的人患癡呆的可能性，比住在距離交通擁堵路段300 米遠的人高7%。

終身單身

新加坡國立大學楊潞齡醫學院研究發現，與已婚人士相比，終身單身的人患癡呆的幾率高出42% 。研究者推測稱，沒有結婚的人更容易感到孤獨和沮喪，這些不良情緒是癡呆的風險因素。（楚超 整理）