懷胎十月，寶寶終於出世了，中國人自古以來就講究坐月子，而坐月子這件事，也是新媽媽的重要考試，比起精心規劃的孕期保健，很多過來人對於坐月子這件事第一反應卻是這不是很簡單嗎，婆婆輩，媽媽輩，這麼多人都這樣過來了，很多明星剛生完寶寶就出街拍廣告了。其實
「坐月子」真不是一件簡簡單單的事，但並不是所有的傳統坐月子習俗都是有正確的，更需要新媽媽和家人懂得產褥期保健知識並認真溝通實施。許多傳統觀念和科學觀念發生碰撞和摩擦，其實婆婆本意也都是為產婦及寶寶好，但兩代人的觀念難免會有出入，9+帶你一起關注下這些共同的焦點！ 坐月子到底應該吃啥？ 傳統做月子觀點： 婆婆那一輩，坐月子習俗要喝很濃的豬腳湯，產後多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養。 科學做月子觀點： 不宜在產後立即喝大量的湯催乳，因為剛出生的寶寶吃得少，此時分泌乳汁過多，容易讓奶水淤積，導致乳房脹痛，從而影響哺乳。一般在產後一周後喝湯較好。比較適宜的湯是富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養素的湯，而且要保證湯喝菜一起吃，才能真正攝取到營養。 月子期攝入主食有助於補充碳水化合物，吃米、面的時候，可以在攝入碳水化合物的同時，獲得蛋白質、脂類、礦物質、膳食纖維等其它營養物質。 產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、菠菜等及豆類，可防止產後貧血。 產後要不要多喝紅糖水 ？ 傳統做月子觀點： 產婦在生孩子時氣血大耗，喝紅糖水可促進血脈流通，調養周身氣血。 科學做月子觀點： 產婦在分娩時因疼痛、失血、產傷等耗損陽液，因而有不程度的氣血兩虛，經常會有頭暈、乏力、眼花、漬汗等癥狀。喝生化湯飲可以補氣、補血，使得產婦筋脈氣血得以調養。但宜在正常分娩後 5-7天並無其他病症時飲用，如糖尿病、高血壓及惡露基本排盡時。而且並不是喝的越久越好。過多飲用紅糖水，會損壞牙齒，喝的太多還會增加惡露中的血量，從而引起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。當產後惡露和漿性惡露轉為白色惡露時，就不宜再飲用紅糖水了。 坐月子真的只能躺著，不能下床 ？ 傳統做月子觀點： 認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃。 科學做月子觀點： 其實這對於產後的康復是非常不利的。長期躺著危害大，一直臥床輕則導致肥胖，重則會造成尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂。所有產程時間短，體力消耗少的產婦，根據自己的體力，適當進行產後鍛煉。這樣有助於媽媽體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。 捂月子合不合理嗎？ 傳統做月子觀點： "捂月子"，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦生完孩子之後，需在屋子裡足不出戶一個月，必須 門窗緊閉坐月子，即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，不僅如此，產婦還需要用圍巾把頭裹嚴實，穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，甚至要穿上襪子，怕媽媽和嬰兒受風、受寒致病。 科學做月子觀點： 這樣對母嬰的身體健康極為不利，正確的做法是保持空氣流通，減少外出次數。產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風 30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受"風寒"。氣象太熱，可以開冷氣機、電扇，但不要對著人吹。新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。外出不是禁忌，分娩後過段時間就應到室外活動，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防"月子病"。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止體溫過高。 做月子到底能不能洗漱 ？ 傳統做月子觀點： 產褥期不能洗頭洗澡刷牙，怕受風受涼留下病根。在婆婆老一輩的傳統思想裡，坐月子就要不出門、不洗澡、不刷牙度過一整月的時間。 科學做月子觀點： 其實產婦產後身體虛弱，很容易出汗，再加奶水的分泌，如果不及時清潔很容易滋生細菌，在餵奶的時候細菌就會帶到嬰兒體內，會影響寶寶的健康。所以產後洗澡、洗頭有益於產婦健康，但應注意勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起很多不適。 所以對於坐月子的觀念，並非絕對的，新老觀念交替，拋棄民間不靠譜的坐月子習俗，需要根據母嬰的健康狀況而定，糾正做月子的傳統觀念，以科學為依據，健康合理的照顧好月子裡的新媽媽。 授權作者介紹 24382804Bj
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