夏秋換季，高血壓患者迎來「大考」 ，小心猝死！

處暑已過，轉眼立秋，雖然暑熱仍在，但早晚的氣溫已有了明顯的變化，大家會看到，最近早晚小區廣場公園，出來鍛煉的老人越來越多了！

人們常說「一日之計在於晨」 ，晨練被不少人認為是最健康的養生方法，但其實，清晨才是人體最危險的時刻！尤其是氣象逐漸轉涼的夏秋換季時，對高血壓患者來說，是一項「大考」！

夏秋交替的時節，早晚涼爽，晝夜溫差增大，一冷一熱，很易導致血管痙攣、血壓波動大，從而導致心腦血管問題高發。而清晨正是人一天當中血壓的高峰，最容易出現心臟缺血，從而引發心肌梗死。

所以夏秋交替的早晨是最危險的，血壓稍微控制不好，極易引發心腦血管疾病，稍不留神甚至引發猝死！

秋季血壓為何容易升高？

人的血壓隨季節變化而波動，夏天一般血壓較低，而秋冬血壓則普較高。這是為何呢？

氣候環境變化

不只高血壓，所有心腦血管疾病患者，不怕氣象持續冷或持續熱，就怕氣象突然變化。

秋季氣候容易反覆，且早晚溫差大，容易刺激周圍血管收縮，心率加快，導致血壓波動。

秋季天干物燥，明顯缺水，在這種乾燥環境裡，我們的血液變得相對粘稠，容易誘發心腦血管意外，一旦發生腦梗塞，血壓也會升高。

秋冬進補

秋冬是進補的好時機，很多人會抓住機會大吃補品、肉類進行食補。對於高血壓病人來說，不是人人都適宜冬令進補，要具體情況具體分析。

高血壓患者一般都較為肥胖，適宜吃低熱量的食物，許多滋補之品往往比較高熱量溫燥，無法消受。比如進補常吃的桂圓、羊肉、肥牛等都是溫補的東西，容易導致血壓升高。

清晨為何是一天血壓最高時？

人的血壓並不是一成不變的，會受季節、晝夜、情緒、年齡、體位、飲食等多種因素影響。

清晨時分，身體的迷走神經和交感神經開始「換班」，心臟跳動增快、收縮增強，血壓也隨之升高。與一天中的其他時間相比，晨醒後開始日常活動的最初幾小時內血壓達到或者接近最高峰，這時的血壓甚至於比夜間高40-50毫米汞柱以上，這種現象醫學上稱之為「血壓晨峰」。

流行病學調查顯示：約有 40% 心肌梗死和 29% 心臟性猝死發生在清晨時段，該時段腦卒中的發生率是其他時段的 3-4 倍。

上海交通大學附屬第一人民醫院心內科主任醫師戴秋艷分析道，由於一夜沒有喝水，病人呼出不少水分，血黏度高，再加上清晨服藥前也恰恰是降壓藥物效果最薄弱的階段，對有動脈粥樣斑塊的高血壓病人而言，此時斑塊容易破裂，導致心肌梗死、腦梗塞、腦出血，因此風險非常大。

所以夏秋交接換季，對高血壓患者來說就是一次生死「大考」，若想在秋季管住血壓，安全度過，高血壓患者和家人需採取積極對策，有針對性的做好預防，很重要！

早晚勤測血壓

秋季對血壓的影響因人而異且規律多變，所以，高血壓患者不能放鬆對血壓的監測，及早監測才能有效預防高血壓導致的危險病況發生，尤其不能放鬆對晨峰血壓的監測。

專家建議：在家量清晨血壓要把握「3個要」——要在起床後半小時到一小時內量血壓，最好坐著測量；要在服藥前、早餐前量血壓；量血壓前要先排小便，排空膀胱。

在血壓狀況比較穩定的情況下，建議每天早晚各測量一次。在血壓發生較明顯波動的情況下，建議加大血壓測量的頻次。若發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。

除了血壓監測儀，小編推薦大家可以使用安福星智能睡眠床墊，睡夢中自動監測人的心率，呼吸，血壓，大家可以在早晨起來後第一時間觀測自己的血壓數據，一旦發現異動，及時就醫。

及時調整用藥劑量和服藥時間

病人在治療高血壓時，除了需控制平均血壓，更應注意控制晨起的血壓「過高峰」，患者要聽從醫囑，根據自己服用的高血壓藥物種類來選擇服藥時間。如果是長效降壓藥，建議前一天晚上服用，藥效可持續24小時。

已知患有冠心病，心臟病，心腦血管疾病的患者，在外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，家中也應常備急救藥物、呼叫設備等以備不時之需。

適量運動，鍛煉別選在清晨

世界衛生組織統計數據表明，全球範圍內清晨死亡人數佔一天總死亡人數的六成。清晨不單單是心臟病的高發時段，更是猝死的高峰時段。許多心腦血管疾病的發生都與清晨血壓升高密切相關，像心肌梗死、心源性猝死、及腦卒中等都高發於清晨。

一份關於我國大眾健身人群運動猝死的調查研究顯示，我國運動猝死最易發生的時段是早晨，其他依次是下午、上午、中午、晚上。

專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。氣象轉涼，溫度比較舒服，適合進行體育鍛煉，對調節血壓也能有幫助。

但高血壓患者在選擇運動時需要注意，避免劇烈的運動，如快跑、登山等，這些運動由於強度較大，容易使血壓驟然升高，易引發腦出血。建議患者選擇散步、慢跑、打太極等比較溫和的運動，既能鍛煉身體調節血壓，又沒有危險。

注意保暖，別受冷刺激

換季時常出現氣溫驟升驟降的情況，陰雨也會改變氣壓、濕度等環境因素，很易導致血管痙攣、血壓波動大，甚至激發血栓而引起急性心肌梗死。

因此換季時根據氣溫及時增減衣物，不要讓自己受到「冷刺激」，不要吃過多的冷飲，不要用冷水洗腳，晚上睡覺也要特別避免受涼氣侵襲，溫度低時更要注意保暖。

控制飲食，合理進補

逐漸轉涼的氣象會使人胃口變好，再加上秋冬節日多，免不了大吃大喝，一不小心就會進食過量，造成血壓波動，那麼高血壓患者秋季應該怎麼吃呢？

秋季多溫燥，高血壓患者應以清補為主，宜選擇一些既有營養、又有降壓功效的食物，如蓮子、銀耳、百合、山藥、芹菜、燕麥等，有助於增強高血壓患者的體質。肉類則適當多吃些魚蝦等水產品以及雞、鴨等白肉，少吃豬、牛、羊等紅肉。

飲食上盡量做到平衡，除了米面、豆類外，要多吃些新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果。建議患者平時在飲食上盡量吃得清淡一些，同時日常飲食注意限鹽，尤其要禁食煎炸和油膩的食物。

控制情緒，保持好心情

夏末秋初炎熱乾燥，容易使人心煩氣躁、易發怒，這些情緒波動可能導致心率加快、冠狀動脈劇烈收縮，從而導致心血管疾病發作。

任何精神刺激都能使血壓升高，因此建議高血壓患者可以經常用聽音樂、與人交流等方式保持心情舒暢，減少情緒波動。同時，合理休息是十分重要的。患者要做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9個小時的睡眠時間。

雖然已經立秋了，但是「秋老虎」的餘威白天還是有明顯的感受，不只是高血壓患者，普通人也要注意秋季養生，特別是上了年紀的老人，要實時關注自己的健康狀況。