養肝就是養命，3個簡單的養肝方法，春季養肝這樣做，事半功倍！

公開日: 2019-03-05

春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！同時，《黃帝內經》也指出：養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」。什麼意思呢？就是說，春天養好了肝，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？老祖宗的智慧用現在的話說就是：在對的時間做對的事情，可以收到事半功倍的效果。

現代醫學認為，肝臟是人體最大的消化腺，是人體新陳代謝的樞紐，具備解毒、調節水液與激素平衡的作用。因此，肝好身體就好。但是，現在很多人生活工作壓力大、習慣熬夜，暴飲暴食、喝酒抽煙等，這些都容易讓肝臟受損、發炎等，進而影響到身體的新陳代謝。所以說，養肝勢在必行，今天跟大家分享幾個比較簡單、容易做到的養肝方法，不需要刻意抽出時間，就能養好肝。

1、補氣血

多數的肝部疾病都是由於人體氣血不足造成的，故想要養肝就需要先補氣血。而補氣血最健康的方式就是食補，能補氣血的食物有多種，如黑芝麻不但可以生精通乳、益肝養發，並且還具有促進腎生血、肝藏血和脾統血的作用；烏雞做成藥膳之後，調理氣血的作用極佳；當歸和黃芪搭配一起使用可以補血、強體；紅豆具有活血排膿的作用、並且還可以清燥解毒。魚膠補氣血和養顏的效果是非常好的，不過價格略高。

日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）等營養食物。女性朋友們多吃點綠色一派玫瑰阿膠粉，補充氣血，皮膚輕鬆就可變的水嫩了。

2、要保證充足的睡眠

平躺的時候能夠讓肝臟得到充足血液供應，晚上11：00到凌晨4：00肝臟血液充足的時間段，同時也是肝臟新陳代謝最旺盛的時間段，能夠幫助肝細胞的修復和再生，所以要保證充足的睡眠才能夠讓肝臟得到休息。

3、要有良好的情緒

當生氣時會導致肝臟疏泄失常，從而引起肝氣鬱滯，主要表現為胸口脹痛以及食慾下降等。要以平和的心態來面對一切，保持樂觀的心態，生氣不能超過三分鐘，這樣才能夠讓肝氣順暢。