堅持跑步一年，你會發現你的世界…

很多人都在跑步，但有些人堅持了一陣子就放棄了。但有些人，一年四季一如既往的奔跑。如果你的已經持續跑步一年，那麼你就會發現…

1

早已告別了大肚腩

研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。

當別人還掙扎在油膩中年人間時，你已經收穫了一副滿意的身材。

2

你骨折的風險大大低於同齡人

每周只要拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。

3

日復一日的堅持讓你更加沉穩

相信所有熱愛跑步的人都能感覺到，跑步不僅是對體能的修鍊，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專註某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。

4

你總是比別人多一份快樂

你是不是覺得，不管下雨、下雪、颳風……你都是待在冷氣機間裡的監視者；再想想，你有多久沒有出去感受過它們？出去跑跑吧，這些氣象其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。

5

你甚至總能多出兩個小時

不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，比別人優先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。

6

你總能在生活中感受到美好

一年四季堅持跑步的你，早已成為身邊80%朋友的正面榜樣，他們可能會加入你的跑步中，用你來鼓勵自己去堅持做好一件事；甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣；而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機會。

7

吃零食時你幾乎沒有任何負罪感

曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。然而跑步可以改善這種負面情緒，反正多吃就多動，有什麼可怕的？

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你總能及時告別拖延症

10年前說到心理病時，我們說最多的是「大家都有強迫症」；可是現在變成了「我們都有拖延症」。因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。

9

跑步讓你有可能接觸到更多客戶

你可能不知道，在全球500強的公司裡，60%的中層以上管理人員都是跑步愛好者。而現在，中國的很多成功人士和對自己有要求的人，也可使習慣上了跑步。也就是說，如果你將來有機會與他們聊天，會找到更多的共同話題，也能分享更多的樂趣，這樣你能搞定的項目會比別人多20%。

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跑步可以讓你收穫更多靈感

如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時，心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的「冥想」，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情，如果及時記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。

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你總能結交到真心的朋友

我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當宅男宅女，不如去參加跑步俱樂部，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態找到朋友、甚至另一半。

12

你的狀態越來越年輕

俗話說，歲月催人老。但神奇的是，這個理論在愛跑步的人身上貌似木有任何體現。

人的身體健康和年齡是成正比的，尤其是步入中年以後，身體的各項功能呈現一個下降的趨勢。年輕人長期坐在辦公桌前，只會讓身體越來越脆弱老化，而運動則是保持身體活力的不二法門。

看看那些堅持在跑道上的前輩們，就知道跑步讓人又多健康精神了。

咕咚一下

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