秋季燥邪重，滋陰良方護脾胃

一進入秋季，大家就感覺「秋高氣爽」，天空空曠、高遠，讓人一下子感覺整個空間變得明亮而透徹。其實這是因為秋天是成熟的季節，世間萬物開始漸漸收斂，太陽散發出的陽氣開始收斂，蒸騰的地氣也開始收斂，因此讓人們感受到了那種清亮和高遠。

陽氣收斂，自然界的氣也開始變得乾燥，這就形成了秋天的主氣一一燥氣。隨著秋之燥氣的影響，人體也開始慢慢變得乾燥，出現眼乾、鼻乾、皮膚乾、頭痛頭暈、煩躁不安等，還容易咳嗽。因此這個階段一定要注重養陰防燥。下面就介紹幾個秋季養陰防燥小錦囊，每逢秋天到來，按照這幾個小錦囊行事，可以很好的養陰，不僅益於脾胃、還防老抗老。

首先，吃滋陰防燥的食物。隻簡單介紹一道滋陰防燥的食療方一「養陰潤臟粥」。

養陰潤臟粥

食材:銀耳20克，蓮子15克，百合15克，枸杞子15克，黑芝麻10克，麥冬10克， 生地黃10克，粳米50克，冰糖或蜂蜜適量。

製作方法:將粳米淘洗乾淨;銀耳水泡發，去雜質，切碎;其他各料洗凈;除冰糖、蜂蜜外，其他各料一起放入鍋中煮粥，粥成調入冰糖或蜂蜜即可。

營養功效:此粥滋陰潤燥，可以讓乾燥的肌膚恢復水嫩光滑，還適用於陰虛所致的失眠健忘、便秘、鬚髮早白等，也適合疲勞綜合征。

此粥不僅補脾胃，而且其他臟腑也能得到滋補，女性朋友不妨在秋季多吃一些。

除了食療以外，還可以通過一些其他的方法對抗秋燥，比如對鼻子進行按摩，也可起到滋養肺陰的效果。中醫五行理論中肺屬金、脾屬土，脾土生肺金，但反過來，肺金也會影響脾土，如果肺的功能失常，就會反侮脾土，導致脾的功能失常。因此，滋養肺陰，其實也是養護脾胃。那麼如何對鼻子進行按摩呢，下面就具體介紹一下。

將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。

每天1~2遍。在摩鼻的同時，還可以重點照顧幾個穴位。巨鶻穴(瞳孔直線與鼻翼橫線的交點處)、四白穴(眼眶下正中凹陷處)、通氣穴(鼻部，眼內眥鼻側0.1寸，直下1.5寸)、迎香穴(鼻翼外緣，當鼻唇溝中)、禾醪穴(鼻孔直下)、印 堂穴(兩眉中點處)，摩鼻之後再施以按摩，每穴各按摩3~ 5分鐘，不僅可以防燥，還可以防治鼻竇炎、增強嗅覺功能、減少鼻子乾燥不適感，同時還可以美容養顏，減少細紋、色斑的生成。

除此之外，還可以有意識的於每天早晚用鼻子做深吸氣各30次，或者每天早晚用手輕拍鼻子各30次，堅持做也能夠起到養陰的作用。

還有一個很簡單的動作可以滋陰，坐在椅子上即可完成。

方法:端坐在椅子上，將腰背自然挺直，兩手握成空拳，向後反捶脊背中央兩側。捶背的同時要屏住呼吸，上下齒相互磕碰以生津液，口中津液增多時緩緩吞咽數次。每次捶背從下向上，再從上向下，反覆多次。市場上有各種按摩棒銷售，也可以用按摩棒代替雙拳敲脊背。

堅持敲背吞津可以通暢胸氣、滋陰養陰、健脾潤肺、預防感冒。

囉霸哥溫馨箴言：

很多時候人們會吃剩米飯，但研究發現，剩米飯經過加熱後再怎麼細嚼慢咽也難以消化。這主要是因為米飯的主要成分是澱粉，加熱後的澱粉會「糊化」，人體內消化酶可將其水解。但糊化的澱粉冷卻後會「老化"消化酶對其水解和消化能力大大降低，長期食用剩米飯會損傷脾胃。因此，為了養護脾胃，平時還是少吃剩米飯為好。