三伏天，4件事要講究，避免落下病根！

俗話說：「小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎。」

三伏天在小暑與處暑之間，從今年7月12號開始就入伏了，到了一年中氣溫最高，且又潮濕、悶熱的日子。

一旦入伏，就迎來了最容易生病的40天，可謂「暗藏殺機」。

這時候人們除了感覺到不舒服，容易睏倦乏力、食慾下降等，人體抵抗力也會下降。

2019年三伏天時間表

初伏：7月12日~7月21日（10天）

中伏：7月22日~8月10日（20天）

末伏：8月11日~8月20日（10天）

「伏」是避暑之意，入伏後開始冬病夏調，可以改善身體的許多隱疾。但同樣，三伏天「暑邪」盛行，也是一年中最容易生病的時期。

所以，三伏天如何安然度「伏」，那是有講究的。

1. 三伏貼，驅寒補虛

三伏天，除了是一年當中最熱的時候，同時也是人體陽氣最旺的時候。

這時候人體內的血管處於擴張的狀態，肌膚腠理開泄，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經平喘的中藥，可以提高藥物效能，達到溫陽補虛，驅散體內寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體免疫力等目的，這就是三伏貼。

建議：冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經常咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏貼，需要注意的是，一定要去正規的醫療機構貼三伏貼，確保療效和安全。

2. 切忌貪涼，順應自然

中醫養生講究的原則之一就是順應自然，夏季切勿貪涼。

不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調房裡，要多出去走走呼吸新鮮空氣。

建議：室內空調溫度要適當，保持26℃以上，節能又健康。不加節製的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。

3. 飲食清淡，消暑生津

在《內經》中就提到了：「用熱遠熱，食亦同法。」

意思是，氣象炎熱時應避免用辛辣溫熱、大補的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。

氣象酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。

建議：平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴；午後也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。

4. 適當運動，排毒養陽

「冬練三九，夏練三伏」，夏天適當的運動鍛煉，讓身體出出汗，更有利於排出身體的毒素和陽氣的舒展。

但是鍛煉也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會傷及人體津液，陽氣也隨著出汗就排泄了，因此運動要適度。

建議：鍛煉的時間盡量選擇清晨或者黃昏時分，氣象不太熱的時候。

接下來的40天，我們會深切體會：

宅在家是在烘焙，待在屋裡是清蒸，躺在床上是紅燒，鋪張席子變鐵板燒，出去一趟是燒烤，走路那是麻辣燙，遊個泳那是水煮，回來的路上還要被生煎。

所以，三伏天，能出去見面的都是生死之交，能出去工作的都是亡命之徒，能出去約會的都是心中真愛。

三伏至，向所有戶外工作者們致敬；三伏至，願每一個熱愛生活的人涼爽一夏；三伏至，讓我們覓一心清凈對抗這炎炎熱浪。

最後，附送一首夏日生活小秘籍：

夏日管好嘴，少吃多喝水。飲酒莫貪杯，保肝護好胃。多動別怕累，身強賽李逵。樂觀煩惱沒，舒暢心裡美。