酒精依賴上癮不自覺，要如何戒酒？

酒色財氣，嗜酒如命，「酒」喝多了傷身，喝多了誤事，朋友小酌還好，可是日復一日的喝，就容易造成「酒精依賴」形成酗酒，很多人並沒有特別注重「酒精依賴」。實際上「酒精依賴」是很危險的一種精神疾病，如果真的有類似的情況，要及時戒酒，控制飲酒的慾望，避免酒精對身體的傷害。

一：如何進行酒精依賴自測？

1、一天不到就想喝酒，可初步診斷為酒精依賴

首先要了解自己對酒精的依賴程度，嘗試儘可能延長喝酒的間隔時間，如果少於一天就想喝酒，就是酒精依賴的表現。

2、只要空閑就想喝酒，可能是因為酒精依賴

如果平常一旦空閑下來只想喝酒，也是一種酒精依賴的表現。

大家要注意，如果出現了這樣的癥狀，應該適當分散注意力，多到戶外活動，積極參加體育鍛煉，有助於控制酒精依賴癥狀。

3、為了喝酒而放棄工作、家庭

為了喝酒而放棄工作，或者是不照顧家庭等等，都意味著酒精上癮的表現或者是對酒精過於依賴。如果長期如此，不僅對家人和朋友帶來麻煩，對身體也毫無益處。

二：酒精依賴症有哪些癥狀？

1，如果沒酒喝，可能產生視覺模糊

如果我們有酒精依賴症，喝不到酒時，容易產生幻覺，視覺模糊，四處找酒喝。而且長期沒有喝酒，心裡感到空虛，沒有安全感，更容易感到煩躁。

2，喝酒後，氣色變得紅潤

很多酒精依賴症的患者如果沒酒喝，感覺沒有吃飯一樣，氣色陰沉，身體虛冷，身體疲乏。一旦飲酒之後，氣色又重新變得紅潤，氣力十足，精力更充沛。

3，可能產生焦慮抑鬱噁心的感覺

有酒精依賴症的患者如果長期不喝酒，一個星期左右會感覺到焦慮抑鬱，噁心嘔吐，有時候還會出現心慌發冷，脈搏不齊等等反應。隨後可能會導致睡眠質量變差，容易做噩夢，伴隨有震顫癲癇、意識障礙等。

以上就是各種酒精依賴自測的方法，以及常見的酒精依賴症表現癥狀。酒精對人體的傷害比較大，如果長期過度攝入酒精，會導致酒精中毒，還會產生多種組織損傷的疾病，希望大家都能重視。如果發現自己有依賴酒精的傾向，可以嘗試一些合適的方法控制飲酒的慾望。

1 逐漸降低喝酒度數

愛喝酒的人群，一時半會是沒可能瞬間停止喝酒的，可以從長計議。首先從酒精的度數入手，降低酒精濃度，高度數的酒逐漸改成喝低度數的酒，這樣慢慢地減輕依賴。

2 改變喝酒類型

許多的酒精依賴症患者，迷戀白酒等高度酒的辛辣口感，覺得一口悶很爽快，但是這種酒一般對胃的傷害是有點大的。如果是想要戒酒的人群，可以嘗試改變喝酒的類型，比如換成紅酒，可以在減小對身體傷害的同時，說不定還能慢慢地戒掉酒癮呢。

3逐漸減少喝酒的次數

經常性喝酒的朋友，一定要注意，要逐次減少喝酒的次數，因為每天喝酒容易造成酒精依賴，如果沒有酒就吃不下飯或是感覺身體不舒服等癥狀，要提高警惕，建議用一些喜歡的食物代替酒水，防止酒精依賴。所以為了自己的身體健康，家庭的幸福美滿，請不要經常喝酒。