哪些日常的不良習慣對牙齒不好

刷牙是每天都必須要要的事情。但是不一定是刷牙就是保護好牙齒了，有很多習慣也會對牙齒有危害的。

即使每天認真刷牙、飯後仔細漱口，牙齒也可能被一些不起眼的習慣損傷。英國《每日郵報》載文，邀請多位牙科專家盤點出「最讓你意想不到的毀牙習慣」，看看你是否中招。

茶水太熱

牙科專家表示，由於溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，容易導致牙齒表面產生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質，導致牙齒過敏，嚴重時會損害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫。

說話多

口腔外科專家表示，經常說話容易導致下巴磨損和撕裂，甚至會造成顳下頜關節炎，損害牙齒健康。

刷牙時使勁漱口

吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

運動過量

最新研究發現，長時間運動容易導致唾液減少，唾液鹼性升高，導致牙菌斑的細菌激素增多，增加牙病危險。

游泳時張著嘴

游泳池中的氯可能會導致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。遊完泳，最好刷個牙或者漱漱口。

補牙後坐飛機

補牙後坐飛機可能會導致牙痛。原因是高度變化會導致牙齒填充材料中產生微小的氣囊，由於氣壓變化的緣故引起牙痛。通常牙痛會在飛機著陸後幾小時消失。如果疼痛依然存在，應看牙醫。登山或滑雪時也可能會出現同樣的情況。

牙齒當成剪刀用

用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。

含著藥片

為了達到鎮痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡裡尼博士表示，這種鎮痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

懷孕時不注意口腔衛生

牙科專家表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水準升高，使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強，導致或加重牙齦炎，容易發生牙出血。養成良好的口腔衛生習慣，可使口腔炎症最小化。

服抗組胺葯

藥劑師表示，抗組胺藥物可能會影響舌頭和口腔等部位，進而影響唾液分泌，導致口乾。經常口乾會導致牙齦萎縮及牙周病，增加感染幾率，嚴重時會導致牙齒鬆動甚至脫落。咀嚼無糖口香糖和多喝水有助於促進唾液分泌。

有效護理口腔的刷牙技巧

選擇小刷頭牙刷

盡量選擇刷頭小的牙刷。刷頭越小，牙刷就越能深入口腔深部細緻清刷各處;並且刷頭越小，清刷牙齒就更容易做到「面面俱到」。

選擇刷毛硬度「普通」的牙刷

刷毛過硬有時會傷及齒齦；過軟則有勁難使，無法刷乾淨牙齒;因此最好選擇刷毛硬度適中的牙刷。不過，若有齒齦出血之類問題，還是請選擇軟毛牙刷。

刷牙時勿用力過猛

刷牙時，請像握筆寫字那樣用大拇指、食指及中指來握住刷柄。若一把緊緊抓住刷柄來刷牙，有時反倒難以刷乾淨靠裡面的牙齒。此外，刷牙時用力過猛易令刷毛倒豎，反而無法充分刷除牙垢，甚或會傷及牙齦及牙根，導致患上牙周病；因此，刷牙時請注意用力適中。

顫動著刷柄來刷，動作間隔5毫米

顫動著刷柄刷牙，每個動作間隔5毫米距離，如此往複，是最能去除牙垢的刷法。一般人都做不到這點，而是動作幅度過大，可以先在鏡子前比劃對照試試看。

照著鏡子刷牙

在鏡子面前，大張著嘴，照著自己牙齒的上上下下，裡裡外外來刷，注意被嘴唇包覆的刷毛有無沒有刷到之處。若有，那裡就是牙垢堆積的地方，千萬別漏過！

每天刷牙都做到以上5點，養成習慣。日久，當你對著鏡子展現笑容時，就能體悟到「笑顰如花」的美妙含義了。