即使你非常呵護你的牙齒，你的口腔裡還是會有細菌，它們會試圖蠶食你的牙齒從而引起疾病。BuzzFeed 在明尼蘇達州採訪了美國牙科協會(ADA)發言人Dr. Kimberly Harms D.D.S.Rwand，他作為一名牙醫通過實踐告訴我們一些常識性的錯誤，希望我們知道不清潔你的牙齒後果非常可怕 。
1、"斑塊"超級粘生物膜在你的牙齒表面
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「那菌斑附著牙齒的正面、背面、側面並且牙齦上也會有」Harms說，「斑塊不是很厚，所以你當它們附著在上面時你也覺得你的牙齒很乾凈。它是讓你牙齒腐壞的根本原因並導致其他牙科疾病，這很好理解因為它整體都在你的牙齒上。這就是告訴你為什麼刷牙是如此的重要。」清除這些斑最好的方法就是每天至少刷兩次牙或者用牙線妥善處理。
2、如果你的口腔特別乾燥細菌生長得更快
「很多人都不知道唾液對於清潔口腔和對抗蛀牙有多麼重要,」 Harms 說。唾液有助於物理清洗留在口腔的食物殘渣，它還有抗菌性能，中和侵蝕牙釉質的酸並幫助修復和恢復牙齒。所以，如果你經常口乾（通常由某些藥物引起），這對於你的牙齒來說可能是壞消息。
「如果你經常口乾你需要額外的保護你的牙齒」Harms說。市場上有各種各樣的牙膏，另外你要多喝水。
3. 在夜間斑塊也在生長，這就是為什麼早晨忘了刷牙很噁心
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即使你睡前不吃東西或者你覺得牙齒非常乾淨，但是斑塊依然在你的牙齒上生長。
「刷牙對於早晨或晚上一樣重要，如果你是用嘴巴呼吸的唾液會變乾。」 Harms 說，只要你能在早餐前清理掉活躍了一晚上細菌就沒有關係。
4. 斑塊只能通過刷牙和使用牙線清除，否則它永遠會在牙齒上
斑塊覆蓋在沒課押車的表面，包括你用牙刷清理不到的地方。「如果人們真的了解斑塊，我相信他們會一天刷兩次牙。但是他們真的不了解。」 Harms說。 如果沒有是用牙線，粘性菌斑會一直在上面。「你的牙齒表面的三分之一都被覆蓋所以你仍然需要用牙線清潔牙縫、 用牙刷清潔口腔」 Harms 說。每天用牙線清理牙縫非常痛苦，為你的口腔健康你要堅持下去，這是一段很長的路。
5.隨著時間的推移，斑塊會變成超硬白色的東西叫牙石，通常需要牙醫清除
「如果菌斑一直在牙齒上，隨著時間的推移它吸收唾液的礦物變硬形成牙垢，」Harms 說。這通常發生在牙齒內（如上圖），因為牙齒裡面在刷牙或者使用牙線清理時容易忽視。
不同於一般的斑塊，Harms說，你真的需要去看牙醫才能去除牙垢。使用牙膏控制牙垢可以幫助你，但如果它變得非常糟糕，你必須找專業人士。
6.而最終不良口腔的衛生習慣就是牙齦疾病的根源，這是最痛苦最令人憤怒的
「斑塊還隱藏在你的牙齒牙齦下。」Harms 說，如果是因為不刷牙而導致牙齦紅腫，這就是所謂的牙齦炎或是牙齦疾病。 牙齦紅腫導致牙齦牙齒分離，如果不及時治療就會生成細菌並造成牙垢，甚至感染破壞組織失去牙齒。
7.你可能不會正確的使用牙線
「你不要經常使用牙線，也不要使用太硬的牙線，它會破壞你的牙齦。」Harms說，大部分人是用牙線在牙齒之間上下刮，這不但不能清除牙齒的菌斑，還會卡在牙齒間非常痛，這可能導致牙齦出血，紅腫。
相反，你嘗試用牙線以一定的角度，環繞在牙齒上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。 「你可以把它輕輕地沿著每顆牙齒雙向滑動牙線。」Harms說，螺紋牙線更容易做到這一點。
8. 你肯定不希望刷牙太用力，從而導致牙齦退化
「即便是你認為這樣更好的清潔牙齒也別這樣，刷牙太用力會磨損牙齒表面和破壞牙齦。Harms說，他基本上就像砂紙一樣。隨著我們年齡的增長，牙齒將經過很多磨損，所以不必要再養成壞的刷牙習慣，否則會暴露的超敏感的根源。
Harms建議使用軟一點的牙刷，靠近牙齦線時輕一點。可以從ADA認可的牙刷開始。
9. 含糖和澱粉類食物，從表面侵蝕你的牙釉質，導致蛀牙細菌。
當它代謝時會變酸並腐蝕你的牙齒，導致蛀牙和牙齦疾病。所以當你真的吃了Sour Patch Kids或者喝可樂後你要有補救措施，也就是緩解一下。
「不是你不吃甜食那麼簡單 ，水果也是罪魁禍首。 反而是黑巧克力沒有那麼糟糕，因為它含有黃酮類、多酚類和丹寧酸能促進牙齒健康。」Harms說，你應該多吃一些像乳酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉類的東西，它們很容易清理。
10. 如果在白天光吃東西不刷牙，會衰變的更快
「不只是你吃了什麼，你吃的時間次數也會影響腐蝕牙齒的程度。」Harms說，你每吃一次就給細菌創造了一次環境，因為這些細菌也會吃牙齒上留下的殘留物，它們在消化時會產生酸來腐蝕你的牙齒。
如果你整天 吃零食或者喝著冰咖啡， 你很難讓你的牙齒稍微休息。Harms說，相反他建議堅持正常的三餐安排和整理含糖飲料或咖啡（30分鐘內喝一些水）。
11.在牙齒上有一個裂縫或者缺口，不管多麼小都會特別容易導致蛀牙
「牙片、牙質、軟骨樣組織都很容易暴漏出來。」Harms說，「不像牙釉質，這是牙齒的抗腐爛能力下降，牙質會腐爛在細菌在鑿齒的裡面。 「即使缺口裂縫是微小的，也不要忽略它，因為它會把它會擴大到十倍的危害。」Harms說。
12.如果沒有水裡或牙膏的氟化物，會有 20-40%的風險患蛀牙。
「關於氟化物有很多說法，但研究人員已經證明氟能防止腐爛，"Harms說。最好的辦法就是從水中吸收氟化物然後攝入到牙齒裡。
研究表明攝入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效減少 40%患蛀牙的風險。由於水中的氟化物含量降低，相關部門才研究出來「加氟」，這是一個健康口腔的重要因素，Harms說。
13. 如果你有孩子一定要有這些清潔習慣，因為齲齒是最常見的兒童慢性疾病之一
"齲齒比兒童哮喘患病概率高達五倍。" Harms說，他認為這也是一種兒童慢性疾病，因為不良的口腔衛生習慣在小的時候可以導致嚴重的蛀牙，破壞牙齦和軟骨組織。「你需要儘快養成良好的習慣，否則孩子會在小時候就有很多爛牙。 這不只是發達國家重視，因為在上世紀口腔衛生就已經成為公共衛生組織重視，但它仍然是發展中國家地方牙科保健的一個主要問題
14. 牙齒也會影響你整體的健康.
齒齦病、蛀牙和牙齒脫落顯然是非常痛苦的事情，發生任意一種也會讓你在飲食上比較困難。研究表明，牙齦疾病和新生兒體重低有關係，這說明牙齦疾病和心臟疾病之間也有關係。 Harms說，總體而言有一個健康的口腔和牙齒對於健康的身體是至關重要的。
15. 即使你很注意保護牙齒，也要定期去看醫生
「即便是你有非常棒的牙刷和牙線，或者你的牙齒非常不錯，但是大多數人的牙齒並不是看起來那樣的完美。」Harms說，牙醫是專業的，他可以告訴你很多包括你看不到的，牙齒X光射線可以看到。最重要的是牙醫可以治療你牙齒疾病。
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