專家解讀便秘的成因

便秘是生活中常見的問題，但是也別把便秘不當一回事，一些小問題如果不加以注意，往往引起身體各項機能的病變。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，而便秘患者每周排便會少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘常是老年人癥狀，約1/3的老年人出現便秘。但隨著生活習慣、飲食方式和精神壓力等多種因素的影響，便秘已不僅僅是老年人疾病，成年人和小孩子的患病幾率也在持續上升。

專家指出便秘產生的原因主要是身體機能衰退、不良生活習慣、精神心理壓力三大方面。

身體機能衰退

隨著年齡的增長必然會導致身體機能衰退，年齡越大的人，其食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，胃結腸反射減弱。多個腸道機能反應最終引起直腸敏感性下降，使食物在腸內停留時間過長，水分吸收過度則引起便秘。

不良生活習慣

便秘屬於腸道疾病，不良的飲食習慣是引起便秘的關鍵因素，現代人更加精細飲食，缺少粗纖維食物，偏好辛辣食物等多種因素引起便秘。在高強度的工作環境裡，很多人忽視充足水分攝入的重要性。久居辦公環境缺少戶外運動，體內就缺乏運動性刺激來推動糞便的運動，而攝食本身又不能使糞便向前推進，也會引發人體便秘。上廁所玩手機和看書已經是常態，過長的上廁時間一旦形成習慣，腸道的排泄功能就會出現衰退，久而久之引起便秘現象。

精神心理壓力

從醫學角度上分析，精神緊張容易引起上火，而上火是引起便秘的一個重要原因，但人體處於高強度的精神壓力下，情緒低落時腸道的敏感性增加，便秘發生的幾率也在不斷上升。

長期便秘存在以下幾個方面的健康隱患：

容易引起肛周疾病，如大便過於乾結，排便時容易損傷肛管以及肛周皮膚，導致肛裂；容易加重或者形成痔瘡，嚴重者可能導致痔瘡急性發作或者引起其他併發症；糞便在腸道內停留時間過長，導致腸內毒素堆積，被機體吸收後對內分泌會造成一定影響，如引起痘痘或者造成女性月經紊亂。

如何預防和應對便秘？補充充足的水分很重要，保證正常一天的飲水量不少於八杯水，日常可服用適量的維生素B；如處於便秘期，要儘可能避免入食油炸或者火烤的食物，飲食要清淡，多吃蔬菜和水果攝入纖維素，幫助腸道蠕動，促進排泄；日常早晨起床，順時針按摩腹部，增加適當的運動、攝入高纖維素的食物，都有利於幫助腸胃蠕動，用健康的生活方式告別便秘。