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不得不說，明星真是拚啊~~
今年的1月31日，42歲的蔣勤勤在微博曬出超音波照，承認懷二胎喜訊。
昨天，蔣勤勤又曬出一組瑜伽健身照，快要臨盆的她身材依然纖細。照片中的蔣勤勤身穿黑色孕婦裝，扎著丸子頭，挺著大肚子，瓜子臉臉色紅潤。還曬出了和瑜伽教練的合影，稱「有了對比就有傷害」，「整個兒比她大出一個人去」。
準媽媽和教練比身材？感受一下網友的羨慕嫉妒恨——
新浪還專門補刀，感受一下懷孕隻胖肚子的女明星軍團——
相比此前國內待產明星沉迷運動無法自拔時，各路網友紛紛口誅筆伐不忍直視的「戰場」，周到君覺得這回的評論裡真的多了很多正能量！！
可能現在女性同胞們對運動的重視程度越來越高，接受程度也越來越高啦~~一懷孕就躺著吃的觀念已經過時啦~~
孕婦瑜伽可以「定製」
上海市第一婦嬰保健院的助產士團隊@上海第一助產士 就曾發布《「孕」動起來》的科普文章，其中提到，很多孕婦幾乎是步履蹣跚、吃吃睡睡、小心翼翼地度過妊娠期，既不利於腹中胎兒的正常發育，又極易導致異常分娩。
而及時有效的孕期活動不僅有利於下肢及腰部的血液循環，緩解下肢水腫癥狀及腰酸腿痛，增強孕婦心、肺、神經系統功能，還能減輕煩躁、抑鬱癥狀，控制孕期體重，降低剖宮產率，促進胎兒發育等。
其中孕婦瑜伽就是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單可以加強身體力量，改善孕期體質；放鬆或控制腹部肌肉，擴張骨盆和子宮收縮，對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，並能有效縮短產程，甚至還能減輕妊娠期高血壓相關的併發症。同時，合適的呼吸、體式、冥想練習，可以減輕心理壓力，為寶寶的到來做好準備。
不僅如此，瑜伽使身體內部氣息流動順暢，能為寶寶提供更多的氧氣和營養，有助於胎兒肢體協調發育，同時會對胎兒身體各項機能的發育起到積極的作用。
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不是每個人都適合孕期運動
不過周到君還是要來劃個重點，並不是所有的孕婦都適合做運動哦！！！
一般在推薦孕婦參加體育運動前，婦產科醫生和其他產科保健人員，都會仔細評估他們是否有醫學或產科合併症。如果有心臟、腎臟疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現不規則出血、宮縮等現象的妊娠期女性都不適合做孕期運動，一般妊娠期女性運動的時間主要在懷孕4—7個月期間。
另外，在妊娠期進行運動，運動不宜劇烈，不能做具有撞擊性和過分劇烈的運動。一般來說比較適合妊娠期女性的運動有：有氧運動（步行、游泳、孕婦體操、瑜伽）和抗阻力訓練。
最合適別人的，不一定是最合適自己的，如何選擇運動項目、運動方式和運動強度，大家一定要顧問你的產科醫生後再做決定哦~
這些運動也很推薦孕婦進行
1、抗阻力訓練
有研究證實，孕中期、晚期進行抗阻力訓練，能顯著降低剖宮產率，且能降低妊娠期糖尿病發生率。
大家不要一聽到抗阻力訓練就聯想到「舉鐵」哦，目前其實已經有很多專業針對孕婦的訓練課程~
周到君的健身教練、Ninety Nice90天健身工作室高級私人教練曹艷蓓就曾經專門去「進修」過，準媽媽的健身課程肯定強度會比較輕，一般控制在安全、健康的重量範圍，孕前期（3個月前）一般不建議進行抗阻力訓練。
根據自身體質、狀態以及運動基礎的不同，準媽媽們可以進行平板支撐（跪姿）、深蹲、推肩等各種動作訓練，「一般我們會更注重核心的訓練，因為準媽媽肚子裡的寶寶每天都在長大，所以更要注意在輔助孕婦找準中立位位置的同時，也要適應中立位位置的變化。」
劃重點——大家一定、一定要在醫生的許可和專業教練的指導下進行訓練哦！如果有孕婦學員，健身教練第一步就是要看醫生的診斷和建議！！
2、散步
散步是孕婦從事頻率最高的孕期運動，根據自身情況可以「進階」到快速步行和爬樓梯的形式，不過一定要注意掌握好每次的鍛煉時間和距離，以不覺勞累為宜。如果覺得有些單調、枯燥，準媽媽可以添加一些音樂，放鬆心情，還能提高孕婦步行運動的依從性。
3、游泳
游泳是非常適宜孕婦的一項體育運動，適宜在比較穩定的孕中期進行，因為其運動體位為仰臥或俯臥，能夠很好的緩解妊娠期間的腰背疼痛，建議準媽媽們可以選擇衛生條件好人又少的地方，將游泳作為一種運動方式。
4、孕婦體操
注意！一定要在專業人員的指導下進行哦，設計科學、運動量合理的孕婦體操有利於克服因子宮增大、身體發胖所造成的不良姿勢，減輕背部、腰部肌肉疲勞造成的腰酸背痛等癥狀，還能改善胎盤功能，減少胎兒宮內缺氧的可能，有利於自然分娩。
小貼士：「孕」動時要注意什麼？
1、運動強度控制在微汗即可，不要進行激烈運動。同時，盡量不做跳躍運動、轉體運動以及腹部受到擠壓的運動。
2、運動前補充些碳水化合物，防止運動期間出現低血糖的情況。
3、運動前後以及運動期間要適當補水，防止脫水。
4、選擇寬鬆的衣服，鞋子一定要合腳，保證運動時的安全性
5、運動時不要突然起步很大或是很快，這樣容易造成血壓升高。
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文字 | 謝竲
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