坦白說：想養眼明目，不妨多吃這6大食物，眼睛會更加明亮

眼睛是心靈的視窗，不管一個人的視力如何，如果每天盯著電腦螢幕或者手機十個小時再好的眼睛也會抗議，想要養眼除了調整對眼睛不利的生活習慣之外也可以藉助以下食物來進行。

這些食物能夠養眼：

一、枸杞

枸杞可以滋養身體，除此以外，還能達到清肝明目以及潤腸的效果，對於眼睛腫痛紅赤多淚等都可以達到良好的改善效果，在防止視力減弱方面也有一定的作用。在枸杞當中還含有豐富的營養物質，比如胡蘿蔔素、維生素以及鈣元素、鐵元素等等，這些都可以幫助調理眼睛而做出貢獻。

二、菠菜

之所以菠菜可以達到護眼的效果是因為其中含有葉黃素，而葉黃素在預防眼睛疲勞以及衰老方面很有效果，因為葉黃素在阻止視網膜黃斑變性非常有效。此外，在菠菜當中還含有鉀元素、鈣元素等等，這些礦物質元素還可以幫助增強眼部肌肉的彈性，因此使得患者身上不容易出現近視。

三、香蕉

香蕉當中也含有豐富的礦物質元素，尤其是鉀元素，如果一個人在飲食上攝入太多的食鹽就會導致細胞中出現大量水分，這種情況下患者會出現眼睛紅腫下現象，而鉀元素可以幫助將身體內多餘的水分排出，也就可以保持腎內的鈉元素以及鉀元素平衡，自然也就可以緩解眼睛出現的不舒服感覺。

四、藍莓

在藍莓當中含有一種特殊的色素，這種物質可以幫助緩解眼睛出現的問題，對於經常性的眼睛酸脹疲勞或者夜間視力下降有著很好的改善下效果。在藍莓當中還含有一種叫做花青素的物質，也可以幫助保護視力防止視力惡化。

五、沙丁魚

在沙丁魚當中含有ω-3脂肪酸，這種物質對視力的保護非常有效果。

六、綠花椰菜

綠花椰菜不管是在保護視力還是預防白內障方面都有不錯的效果，而且在綠花椰菜當中還含有黃體素跟玉米黃質，對於晶狀體都有很好的效果，此外，綠花椰菜當中含有的物質還可以阻止眼細胞受到自由基的傷害。

想要藉助飲食來保護眼睛可以選擇上述方面，當然也需要糾正不良的用眼習慣。

保護眼睛要避免這3大習慣

首先是長時間看手機。一個人如果長時間看手機就會出現視力模糊眼睛乾澀的現象，因此最好在用眼半個小時之後休息一下。

其次是改掉經常揉眼睛的習慣。經常用力揉眼睛會傷害眼瞼血管，因此眼睛不舒服的時候一定不阻止揉眼睛，可以選擇冷敷熱敷的方式。

最後是避免過度食用眼藥水。適量使用眼藥水可以暫時性幫助緩解眼睛乾澀，但是如果長時間使用會刺激眼睛，尤其是非處方滴眼液的效果是微乎其微的。