大姨媽總是推遲、月經量少，2個小妙招治好你的月經失調

大姨媽月月來，很多女性朋友都會遇到月經量少、月經推遲的現象。大姨媽遲遲不來，來了也很少的情況總歸是不正常的，所以遇到這樣的問題也容易心神不寧的。大家都知道女性是通過月經經血來排出體內毒素的。月經量太少，就會導致毒素排出不暢或者毒素排不乾凈。這些垃圾和毒素長期堆積在體內，就會損害身體健康。

月經量少是怎麼回事？怎麼衡量月經量呢？

專家表示：一次月經量30毫升算過少，80毫升是過多。正常的應該是每次30~50毫升。一般來說，每次月經量50~60ml左右，臨床上允許的正常範圍是5~80ml。但平時我們無法去測量，不過衛生巾可以幫忙，正常的是一天換四、五次。假如每次月經一包衛生巾都用不完，則屬於經量過少。也可以網上買月經杯比較準確的測量。

月經量少的原因是什麼？

氣血不足是引起月經量少的重要原因之一

氣血掌管著女人的健康和美麗，若對氣血不足不管不顧、任其發展，各種意想不到的問題就會接踵而至，月經量少就是最典型的問題之一。女人氣血不足危害很大，其中最直接的影響之一就是會影響大姨媽的規律性。當女人的身體存在氣血不足的情況時，女性體內的氣血就不會通暢，那樣的話，容易導致氣滯血瘀，從而影響正常的月經，引起月經失調、經期紊亂，常見的癥狀就是月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。

中醫認為,女性以肝血為本,當女人氣血兩虛的時候會出現經量少、口苦、眼睛乾澀等病症。另外,氣血不足還會影響到女性的月經、懷孕、皮膚，臉色暗黃、色斑生成、內分泌失調等，長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期。

月經不調、月經量少該怎麼調理呢？從調理氣血開始，今天給大家介紹2個行之有效的補氣養血的方法，大的方面是食療調理和中醫按摩兩個方面來說明。

第一招：中醫按摩

氣血不足的朋友也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關的穴位，比如足三裡、穴海、太溪、神門等。經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。

第二招：食療調理

補氣血離不開吃，食補是最好的養氣血的方法。櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女人氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。研究發現,維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體內的熱能儘快地散發出來,從而達到「禦冷」的目的。這樣婦科病找上你的時候少了，氣色也好了。

再比如可以進補一些補氣血、健脾養陰的食物，黑米、山藥等。也可以將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子這7種食材清洗乾淨，然後烘焙或者炒熟，最後放入破壁機打磨成粉，這樣就做成《中醫食療》中的雲茯黑米糊了。

雲茯黑米糊中有黑米，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。而且黑米還有健脾胃的功效，能夠讓你更好的吸收食材精華，更好的轉化為氣血。再搭配上對營養價值高，適合女性滋補養陰的淮山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。