血壓高，不做4件事，常吃3物喝3水，血壓平平穩穩，血管不衰老

上了年紀的人都知道，血壓高是身體最常見的問題，一旦吃了降壓藥就離不開。有的人甚至一天三頓都要吃，如果不吃，血壓就會升高。高血壓在我們的生活中是一種常見的慢性病，是誘發心腦血管疾病的關鍵因素，其併發症也會大大危害我們的健康，如心肌梗死、慢性腎臟疾病等。血壓作用於血管，而血管遍布全身，持續升高的血壓會引起全身多個重要器官受損，如心、腦、腎。重要器官的受損帶來的影響是致命的。

血壓高，不做4件事，常吃3物喝3水，血壓平平穩穩，血管不衰老

1.不要重口味

很多人口味比較重，喜歡吃含鹽高的食物，如鹹鴨蛋、鹹菜或是炒菜添加過多的食鹽，都很容易導致血壓的升高，同時也要適當的節製飲食，以防體重超標，導致血壓升高。

2.少喝白酒

白酒相比於其他的酒類來說，酒精的含量要更高一些。如果喝多了，無論是男性高血壓人群還是女性高血壓人群，都會讓體內的血壓升高。

3.不要喝咖啡

咖啡中對血壓產生影響的成分主要是咖啡因，長期過量攝入咖啡因還會導致神經紊亂，引起失眠和焦躁，特別是在精神緊張，壓力過大的時候，咖啡因還會進一步引起血壓上升。

4.不要老生氣

穩定好情緒，對於身體保健，也是相當重要的事情，不要生氣，學會調節、調理自己的心態，一旦生氣、暴怒，會影響到健康，特別是會導致血壓波動，也是糟糕的事情。

對於高血壓病人來說，適合病人食用的食物是相當多的，茼蒿就是一種營養價值非常高的食物，而且特別適合高血壓病人食用，這種食物中含有的一些揮髮油和膽鹼成分，這兩種營養成分有很好的降血壓作用，有很好的藥用價值。

蘆筍含有豐富微量元素，蛋白質含量不高，具有預防和治療高血壓的功效。特別是心血管疾病及肥胖人群建議食用。軟化血管，降低膽固醇的水準，降低血脂，適用於血壓高的人。

茄子含有維生素P的食物不是特別多，而茄子中有並且有不少，這種一種可以加強毛細血管彈性的物質，所以對改善動脈粥樣硬化，降低血壓都有好處。吃茄子時很多人會把皮削掉，這樣損失就大了，最好是帶皮吃。

蒲公英水

高血壓患者一般會伴有肝熱、目赤腫痛等癥狀，可以適量點蒲公英茶，蒲公英清熱解毒、清肝明目，常飲一杯讓你健康氣色好。

橘子皮水

橘子皮的食用方法很多，可以長期放置乾燥後製成陳皮，放入水中沖泡後飲用。注意新鮮橘子皮泡水是不具有降壓功效的，需製成陳皮食用。

山楂水

山楂能夠起到擴張血管，降低血壓和膽固醇的作用，比較適合高血壓同時還有高血脂的患者服用，可以直接生吃，也可以曬幹了之後泡水喝，還可以在煲湯的時候放在湯中，做食療。

以上圖片來自網路