高血壓遇到死對頭，這3種食物，早晚吃一點，血壓穩穩，精神好！

高血壓就是我們平常常說的「三高疾病」中的一種，它給患者朋友的健康造成了很多的傷害，不利於他們日常的生活和工作，對於這種疾病我們一定要給予高度的重視，下面為大家介紹一下高血壓是由什麼原因引起的：

高血壓的原因

1、年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

2、食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g 3-4g="" 3="" 4-15g="" 33="" 15="">20g/日發病率30％。

3、體重：肥胖者發病率高。

4、.遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。

5、環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。

警惕6個異常癥狀

再一次，告誡中老年，必須警惕身體的六個異常癥狀，它們很可能是在發出高血壓預警信號。

癥狀一：神經系統異常，如頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退，煩躁、失眠、易激動等。

癥狀二：心血管系統異常，如心悸、胸悶，冠心病患者可能發作心絞痛。

癥狀三：運動系統異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。

癥狀四：血液系統異常，如高血壓合併腎功能損害時可出現貧血，鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發生鼻出血等。

癥狀五：泌尿系統異常，如夜尿增多、蛋白尿、腎功能異常，男性ED等。

癥狀六：眼底血管異常。

下面我們就來看看吃什麼食物好

馬齒莧

馬齒莧在農村隨處可見，是農村路邊常見的雜草。馬齒莧富含鉀，經常食用馬齒莧可以擴張血管。血管暢通，血流順暢，血壓降低，大大降低了中風的幾率。

拌馬齒筧

做法

1、馬齒筧洗凈用開水燙哈，撈出用冷開水浸哈，撈出擠乾水份，擺盤子。

2、用一個小碗，把薑蒜末、小米椒切細圈放在碗裡，再放花椒油、生抽、鹽、味精、香醋、白糖調好。淋在馬齒筧上即可。

芹菜

富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。

涼拌芹菜金針菇

做法

1.金針菇洗凈瀝乾水，芹菜去葉切斷兒洗凈，胡蘿蔔切洗凈切絲

2.鍋中放水煮沸，加少許鹽和植物油（這樣焯出的菜顏色更艷麗），分別放入金針菇和芹菜、胡蘿蔔焯水（金針菇單獨焯水，芹菜和胡蘿蔔可以一起焯水），焯水後放涼水中沖一下

3.把焯好的金針菇、芹菜和胡蘿蔔放一個盆中

4.放蒜末、生抽、醋、香油、辣椒油拌勻即可

茄子

茄子是日常生活中的常見蔬菜,不僅營養豐富,而且有很高的藥用價值。高血壓患者經常食用茄子,可補充機體必需的鉀,並促使鈉的排泄,從而使血壓下降

魚香茄子

做法

1、茄子洗凈切長條，用涼水過一下，蒸鍋水開蒸2分鐘把水控乾。

2、鍋燒熱放少許油，油溫七成熱加入蔥、薑、蒜沫、剁椒煸出香味。

3、把茄條放入鍋內快速翻炒，加入糖、醋、醬油、鹽調好的汁翻炒片刻，加少許雞精即可。

高血壓飲食禁忌

1.1、不要吃太多脂肪含量過高的食物,如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等,這些都是高脂肪食物,高血壓、高血脂以及冠心病患者都應該少吃甚至是不吃。

1.2、不要過量食用肥肉,肥肉含有的動物脂肪特別多,可以高達90.8%,多吃肥肉會導致脂肪在體內堆積,並且脂肪也會在血液中堆積,容易導致管性病以及血壓升高,所以高血壓患者最好不要吃肥肉。