雪崩式減肥50斤不反彈 , 你怎麼還胖著 ?

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細心的朋友會發現滾滾最近發了一些減肥系列的文章：

「8杯水減肥法」

【最強懶人減肥法】

滾滾一直堅持認為：合理健身+健康飲食+規律作息是最好的減肥方式，也是一種健康積極的生活態度。但我也發現總有一些人因為減肥的焦慮或者壓力，經常會嘗試一些極端減肥方式，譬如：減肥藥、節食、過度運動等，又或者被市面上的高價格減肥產品弄得暈頭轉向。

推出這一系列減肥法並非推薦大家去嘗試，而是讓大家明白：每一種減肥法的背後都離不開熱量平衡的原則，要麼加快代謝爭取熱量輸出，要麼節食少吃控制熱量攝取。當我們明確這點之後，就可以更清楚選擇利於健康，長遠有效的減肥方式。

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身體是很聰明的，你的一舉一動它都感受得到，養生則利身，身體自然會回到最舒服的狀態。反之身體也會讓你獲得相應的懲罰，肥胖是最初的提醒。

今天要介紹的這個【雪崩式減肥法】科學證實是一個安全有效的減肥方法，但依然存在副作用。當你正確了解【雪崩式節食】後，你可以更明確自己的減肥原則，至於是否嘗試選擇權在你。

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雪崩式減肥法是一種較為激烈的方式，但速度也會更快一些。雪崩式節食又稱為『整體膳食替代（TDR）』計劃。它的原理在於控制每天的卡路裡攝入，每天的卡路裡攝入在800-1200之間。隻吃特別配製的湯、奶昔和營養棒，最長可達12周。

而在實驗中，該減肥法雖然具有較好的效果但也存在一定的副作用：便秘、頭痛、疲勞、頭暈。任何事情都是有利有弊，追求高效快速的減肥手段必定付出相應的代價。

正如文章開頭所講的，雪崩式減肥法實際上也是一種節食策略。通過嚴格控制熱量的攝入製造熱量缺口從而達到瘦身目的。目前評估NHS治療方法的機構NICE並不推薦TDR計劃，並且沒有把TDR計劃列入醫保，這意味著想嘗試的朋友需要花費更多的錢來嘗試這項減肥方法。

對於雪崩式減肥你有什麼疑問和看法呢？請在留言區與我互動。如果看完果斷放棄這種減肥方法的話，那麼還是勤練瑜伽，少吃甜食吧。