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《黃帝內經》：「濕氣通於脾」。脾，本來是喜燥惡濕的，如果濕邪留滯，便最易困脾。造成脾虛。
單純的紅豆薏米水，的確是能去濕氣，喝了小便增多，這便是滲濕的表現。但如果有些人的濕氣源頭是脾虛，沒有解決，脾氣虛損，運化無力，身體很容易又滯留濕氣，形成惡性循環。
因此，要祛濕，先健脾。
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9種食物一起健脾
1.芡實：補脾止瀉，祛濕止帶。 芡實很難煮，焙熟之後打成粉，方便實用。
2.芡實+蓮子：這兩個食材猶如雙胞胎，放在一起祛濕的效果加倍。蓮子能養心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。
3.白扁豆：被稱作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛濕消水腫，改善大便溏泄，白帶過多。
4.山藥：補氣健脾，搭配起來可以幫助阻斷產生濕氣的源頭。
5.小米：黃土高原上的小米，最得土氣，而脾屬土，因此小米特別健脾益胃。
6.燕麥米：比燕麥片的效果更好，可以很好的補脾益氣，也是平常不容易吃到的一種穀物。
7.8.紅棗+葡萄乾：養脾胃、補氣血。 有人可能會問，紅棗生濕，這裡還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調和諸味，烘焙過的紅棗，濕氣就更少了。
9.花生：健脾養胃。
健脾八珍粉，調理脾胃、祛濕效果好：
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八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。
什麼樣的人適合吃？
這些脾虛濕氣重的人，都可以吃。
容易拉肚子，或是正在拉肚子的人（脾虛有濕，要往外排，就會拉肚子，健脾祛濕的同時，芡實和蓮子兼有收斂的作用，可以止瀉。便秘的人慎重啊）
腫（ 脾虛運化不暢而出現脹滿胖腫）
頂著大大眼袋的人
總感覺渾身沒勁兒，容易疲勞。
四肢沉重
小肚子軟胖，像個微縮米其林的人（ 脾越虛，濕越重，帶脈不固，肚子越大）
一躺下就胡思亂想，睡不著覺的人
容易緊張，精神焦慮
白帶多，有異味（白帶多，和濕氣盛有關，健脾祛濕）
氣血不足的人（養好脾胃，化生更多的氣血）
心情不好的人（預防抑鬱，健脾當先）
很瘦，想長胖的人（脾健，吸收自然就好了）
推脾線祛濕
方法：
從三陰交到陰陵泉的這條線就是健脾線。三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。
脾經上易淤堵的部位叫陰陵泉穴。脾經不通、濕氣鬱結時，按此穴會感覺很痛，要多推揉此穴來打通脾經。
記住推時，一定要從三陰交穴往陰陵泉穴的方向推揉，別推反了，要反覆推，推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這「脾經管道」就打通了。
脾經一通，多餘的水濕就會順暢地排出去了。脾經是通過膀胱來排濕的，所以堅持推一段時間後，會感覺小便增多，這就是排濕的表現。
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常灸穴位，健脾又祛濕
陰陵泉：健脾祛濕第一穴
陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。我們很多人走路逛街多的時候，往往會感覺自己的腿會比較沉，有點脹、酸，這個時候就拍陰陵泉吧！
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取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。
每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。
用你拇指的指尖的位置，點在這個位置，揉或者按壓，或者藉助於家裡面的棉花棒按壓，每次五分鐘。
脾虛，睡覺容易流口水的朋友，也要常按壓這個穴位。
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