心理醫生：常把這「3句話」掛在嘴邊的人，大多是抑鬱症潛在患者

如今生活節奏越來越快，工作和其他方面的壓力讓我們喘不過氣來，整天都被各種負面情緒所包圍，也沒有時間和精力得到發泄和緩解，時間久了，不管是身體還是心理都會出現問題。抑鬱症就是其中危害非常大的一項，近些年來，因抑鬱症自殺的人數不斷上升，其中不乏一些明星和富商，讓人唏噓不已。

心理醫生說其實每個人都會經歷輕微的抑鬱情緒，這個不需要太過緊張和擔憂，也不要自我放大。只要平時合理地調節，就不會轉化成抑鬱症。那麼如何判斷一個人是不是有抑鬱的傾向呢？心理醫生：常把這「4句話」掛在嘴邊的人，可能是抑鬱症潛在患者。

1.都是我不好，全怪我

正常情況下，當一個人遇到不好的事情時，出於一種本能的反應都會把原因歸結於外因比如別人的錯、氣象原因、運氣不好等等，以此讓自己免於內疚，而碰到好的事情時又會「邀功」，說自己能力強等等。但是有抑鬱症傾向的人卻恰恰相反，遇到不好的事情時，總喜歡把原因歸結於自身，不管問題出在哪裡，都會認為是自己不好，然後不斷地自責，人會變得比較偏執，甚至讓人感覺有點自虐。

2.我什麼都做不好，一無是處

醫生說，不斷否定自己是抑鬱症非常明顯的特點之一，遇到不好或者自己做不了的事情就會歸結於自己沒用，即便是自己做得好，也不會感到高興，認為有人會做得更好。他們總是否定自己的價值，覺得自己什麼都做不好，不被人需要，甚至還會覺得自己就是個負擔，覺得「死了」對別人來說也是件好事，所以自殺率才這麼高。

3.如果我死了，你們就輕鬆了

生活中很多人都說過這句話，一般是在吵架的過程中，情緒激化而說出口的，平時卻不會有這種想法。而對於抑鬱症患者來說，這句話確實「發自肺腑」的，他們一直會覺得自己是社會的負擔。整天生活在「黑暗之中」，不斷否定自己，這是一種負擔；讓父母親人擔心，照顧自己，覺得這是一種累贅；久而久之，這些想法不斷地堆積，心理就非常容易崩潰，產生自殺的念頭。

如何預防抑鬱症？

生活中的負面情緒是阻止不了的，我們能做的只是避免受它的影響。可以通過運動、唱歌或者其他自己喜歡的方式來發泄壓力和負面情緒，轉移注意力；也可以多出去走走，交一些朋友，感受生活的美好；平時還可以多給自己一些心理上的暗示，鼓勵和增加自信心。

很多人都以為抑鬱症患者是因為不夠堅強才會選擇自殺，但事實卻相反，他們是無比堅強的，因為這種心理上的痛苦和煎熬是常人所無法忍受的。生活中他們喜歡微笑，但是內心卻異常痛苦。所以如果身邊有經常說這3句話的人，大家一定要多鼓勵和引導，他很可能就是抑鬱症的潛在患者。

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