如何與抑鬱症患者相處的10個建議

抑鬱症是當今世界上危害最大的「精神感冒」，

如果你身邊有一個抑鬱症患者，

建議你最應該做好的幾件事情：

NO.1

保持自身的身心健康。抑鬱症病例中，病人的家人和朋友都承受了巨大的壓力和痛苦，有些人甚至被病人影響，也出現了抑鬱情緒。不能讓自己保持一個良好的狀態，是無法給你愛的人足夠的支持的。

記住，無論你有多愛這位抑鬱症患者，你自身的情緒狀態，自身的心理狀態，才是最重要的。必要的時候，一定要找專業人士顧問，甚至治療。這不是自私，亦不是對患者的離棄，而是讓自己變得足夠強韌，然後更好地陪伴患者與抑鬱症對抗

NO.2

收起你的自以為是。我知道很多人會覺得這句話很難聽，但是，請記住，這句話，是跟抑鬱症患者相處的核心內容親近的人，憧憬的人，心愛的人，這些自己深深的在意著的人，得了抑鬱症，你們會想，我們要幫助他們，鼓勵他們，支持他們，與抑鬱症對抗。

但是，很抱歉，很多時候，這些鼓勵和支持，唯一的積極作用，是帶給你們自己心理足：「啊，我為這位患者擔心了，並且送上了我的關懷」，而不是給患者心理撫慰。抑鬱症之所以是一個非常嚴重的精神疾病，是因為抑鬱症患者是極其孤獨的，某種意義上來說，他們只能獨自對抗病魔，但是也只有靠他們自己的力量，才有可能跟病魔對抗不要認為，一些關心的話語，就可以幫助患者走出低沉的情緒，也不要覺得，一些鼓勵的言辭，就可以幫助患者重拾開朗。

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我們這些健康的人，是無法真正理解抑鬱症患者的感受的，他們的傷心，恐懼，無助，絕望，我們永遠體會不了。所以，我們很難知道，對於他們，怎樣的言辭才是適當的。所以，我們也很難知道，什麼時候，出自關愛的言辭，會變成刺穿他們內心的利劍。貿然的撫慰和鼓勵，無論承載了我們多少的愛意，很多時候，都只是把我們所愛的那個人，推向距離我們越來越遠的深淵，甚至再也回不來。

NO.3

默默陪伴也是一種溫暖。也有人覺得，抑鬱症，是中二，是軟弱，是性格弱點，然後懷著善意的去給抑鬱症患者打氣，希望他們堅強起來。可是，這些善意，對於抑鬱症患者，許多時候，也是傷害因為抑鬱症是一種疾病，一個人患有抑鬱症，和一個人得了感冒，得了糖尿病，得了白血病，這些一聽就知道這人生病了的描述是同樣意義的。

對於感冒的人，我們會說多休息，補充維生素，喝板藍根，喝抗病毒沖劑，吃VC銀翹，等等。對於糖尿病患者，我們會說要忌口，要注意及時注射胰島素；對於白血病人，我們會說，祝福你早日找到適合的造血乾細胞捐贈人，我們絕不會說，加油，堅強一點就撐過去了，因為我們知道，如果沒有恰當的治療手段，這些病是好不了的。

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抑鬱症也一樣，抑鬱症患者，需要恰當的治療手段，才能控制病情，才能讓病情好轉，這不是堅強一點就能撐得過去的情況無論你以多大的善意，多深的愛意，去告訴一個抑鬱症患者，堅強起來啊，都極可能會造成傷害，因為抑鬱症患者會因為自己的疾病不被了解，不被接受，而越發悲觀。

所以，請記住，如果你不是從事抑鬱症研究的專業人士，沒有在專業人士的指導下長期與抑鬱症患者接觸過，那麼，首先承認自己並不了解抑鬱症，然後對自己說，不了解的事，不要隨便指。

NO.4

鼓勵他們尋求專業治療與援助。當然，我相信，沒有人會甘心沉默，甘心束手旁觀，尤其抑鬱症患者是自己最親近的人的時候，但可惜的是，要如何跟抑鬱症病人相處，很難有一個放之四海而皆準的指南，畢竟每一個患者，都是一個獨立的個體，無法簡單的一概而論。

好在，總是有那麼些事情，我們可以幫上一點點忙。尤其，是在治療中，相當重要相當關鍵的一環，讓抑鬱症患者求助，讓患者堅持治療。就像我說過，抑鬱症患者是孤獨的，因為這種孤獨，許多時候，抑鬱症患者也是自我封閉的，他們會非常輕易地去懷疑，於是也很難主動求助；也有的抑鬱症患者，他們已經無法對自己的狀態進行理性的判斷，更不要說去求助了。身邊的人，就需要扮演那個，把患者拉去求助的人。

讓抑鬱症患者尋求專業人士的幫助，很有可能會遭到他們的反抗，但是，這也是我們陪伴在他們身邊的意義，溫柔的守護，毫不動搖的堅持，直到我們所愛著的他們，在專業人士的幫助下，有效的控制病情。

NO.5

堅持治療迎接曙光。這不是什麼容易的事情，也很有可能讓我們變得沮喪，因為就算抑鬱症患者開始接受治療，也會由於某些藥物的副作用，比如說發胖，腹瀉，失眠，等等，而讓抑鬱症患者對藥物治療心生抗拒，進而對整個抑鬱症治療產生不信任。

但是，合理的藥物治療，對於抑鬱症患者而言，其重要程度，甚至是可以挽救生命的，所以，在他們接受藥物治療的期間，我們也需要以溫柔和堅定去守護他們，讓他們遵醫囑，堅持吃藥，定期複診，把治療長期的堅持下去，共同迎來康復的曙光。

NO.6

讓他們感覺自己被需要。在心理乾預方面，我們也可以幫到一些。抑鬱症患者有許多的負面情緒，讓他們很容易就開始懷疑自己的價值，而自我懷疑，則帶給他們更多的痛苦，作為他們身邊的人，我們需要讓他們明白，他們是被我們需要的，他們對於我們很重要，我們要用「索取」的形式，來「給予」幫助，因為抑鬱症患者是非常非常敏感的，尤其是我們在知道他們的病情之後，出於關心甚至是同情的幫助。

可是，這些幫助，並不能真正幫到他們的病情，相反的，來自親朋好友的幫助，會讓他們覺得，天啊，我們真的一無是處了！這樣，他們的自我懷疑，自我否定，就會更加深刻，病情也就更加嚴重了。

NO.7

愉悅地陪同他一起運動。運動對抑鬱症患者非常有益，我個人十分喜歡，也算是行之有效的一個辦法是，每天把自己收拾得很精神很漂亮，然後拉著抑鬱症患者一起散步其實在我做志願者期間，只要和患者們接觸，基本上，就是在跟他們一起散步。

那段時間我每天都會很認真的化妝，很認真的打扮自己，然後出現在我負責的患者面前，說，我想走一走，可是一個人好寂寞，可以陪我嗎？看在我今天穿了一件漂亮衣服的份上，每當我負責的那位患者答應了，我就會笑得眼睛眯起來。

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老實說，有的時候，我並不是真正的開心，但是，我還是希望，用自己的笑容，去傳達「有你在身邊，我很開心」這樣一個資訊，即使只是微不足道的，旁人或許根本不相信會有效的努力，對於抑鬱症患者來說，也會是一種極大的力量，讓他們感覺到，還有人需要自己，他們對於自己的懷疑，或許就會少一些，那麼對於他們的病情，那就是有幫助的。用愉悅的心情陪同他們去運動，也是為了調動起他們本身的精神力量，來跟抑鬱症對抗。

NO.8

認真而平靜地傾聽他的敘述。如果恰好你就是一位抑鬱症患者信任的人，如果恰好你就是這位患者唯一願意傾訴的人，記住，無論他說什麼，都不要忙著判斷，忙著得出什麼結論，或是忙著安慰，只要安靜的傾聽，並且引導患者說出更多就好，能夠得到抑鬱症患者的信賴。

老實說，是一種福氣，因為這是幾乎交予了生命的信任，同戰場上把自己的後背交給戰友這種信任，相差無，幾不要辜負了這種信任，不要想著，啊，我要回應什麼，我要鼓勵什麼，這樣或許會讓患者害怕，只要讓他們相信，他們可以什麼都跟你講，就可以了。我曾經得到過這樣的一份信任。

說實話，那個時候，我也不知道要怎麼辦，後來，在專業的醫師的指導下，我每一次都只是給予簡單卻帶有鼓勵性質的回應。比如說，拉住患者的手，對他說，我在這裡，你慢慢講，我會一直聽；再比如說，在他結束了一次傾述的時候，對他說，我知道，我沒有辦法真正理解你的感受，但是你想要說點什麼的話，我就在你身邊，然後，把患者的傾訴，告訴專業人士，尋求他們的建議，而不要貿然行動。

NO.9

理性面對他的自殺念頭。對於已經出現了自殺傾向的抑鬱症患者，絕對絕對絕對，不要對他說，為什麼要尋死，有勇氣自殺為什麼沒有勇氣活下去，因為有心自殺的抑鬱症患者，他們內心的痛苦，根本不是我們可以想像的，更不要說理解了，對他們而言，結束生命，反而是一種解脫，就好像癌症患者在經歷了病痛折磨之後，反而會淡定的面對死亡，因為死亡意味著一切的痛不欲生都結束了，我們要做的，最重要的，自然還是向專業人士求助。

同時，我們也不要畏懼跟他們說起自殺。我曾經接觸過的，有自殺傾向甚至已經嘗試過自殺的患者，他們選擇自殺，很多時候，是因為他們無法向他人傳達他們所忍受的痛苦，也沒有人能理解他們的痛苦，所以，當我在專業醫師的指導下，以溫和的口吻問他們，「我知道你們現在承受的夠多了，所以，你們是不是想著結束生命？」的時候，他們都有不同程度的動容，有的人甚至還在我面前崩潰大哭，說，我真的不想要活下去的，真的很累了。

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記住，讓抑鬱症患者親口說出來自殺的念頭，不是什麼壞事，他們肯表達出來，還是因為內心深處，是希望得到理解和幫助的，真正可怕的是不願意表達，默默地就去結束了自己的生命，那是對這個世界真正的絕望，連試圖求助的意願都失去了。在專業人士的指導下，主動和有自殺傾向的抑鬱症患者說到自殺，甚至詳細到他們準備以什麼方式，在什麼地方，什麼時間，結束生命，都是對抑鬱症患者的幫助。

因為，尋死的心情被人理解，對他們來說，也可能是一種寬慰，而這一絲絲寬慰，或許就會成為把他們從懸崖邊緣拉回來的力量。請記住，不要認為，一己之力，就可以打消患者自殺的念頭，阻止患者以自殺的方式離開我們，最好的辦法，還是配合醫生，讓患者接受正確的治療。

NO.10

對於抑鬱症患者，最重要的是專業人士的指導；最重要的是專業人士的指導；最重要的是專業人士的指導；任何陪護，都不能代替治療。