糖尿病夏季注意事項：飲食平衡，做到定時飲水，不渴也飲

八月份馬上到來，同時也進入今年三伏天白熱化階段。

而對於糖尿病患者而言，三伏天更加容易中暑：尤其是老年糖尿病患者體內水分比年輕人少15%左右，抗熱能力也低於年輕人。再加上臟腑器官功能減退，三伏天發生中暑的幾率明顯高於年輕人。而三伏天白天長夜間短，睡眠不足，代謝旺盛，熱量消耗大，消耗的血糖多，容易出現低血糖。

因此要注意調整藥物、飲食上要注意「收支平衡」，多補充水分，特別要做好日常護理，避免出現低血糖。

糖尿病多發人群

糖尿病是現代文明病之一。截至2015年，全球糖尿病患者約4.15億，中國糖尿病患者遠遠超過1億，其中，2型糖尿病患病率達11.6%，糖尿病前期患病率高達50.1%。

在未來，還有更多的人加入到糖尿病隊伍中來。我國每年增加550萬例，平均每天增加1.5萬例，每小時增長600例，每分鐘增長10例。50歲以上是發病高峰年齡，目前糖尿病發病年齡年輕化。

世界衛生組織公布：「老年病年輕化」的趨勢上升，比例會不斷上升，死亡年齡正在逐漸年輕化！

很多人都知道糖尿病的發生與胰島素有很大的關係，如果胰島素不能正常產生或身體不能正常利用胰島素，也就是胰島素缺乏和胰島素抵抗時，就會發生糖尿病。2型糖尿病經常同時存在這兩種情況。

糖尿病表現：三多一少

得了糖尿病都有哪些表現呢？常見的典型表現是三多一少：多食、多飲、多尿、體重減少。

多食就是感覺特別餓，吃很多飯，多飲就是老是感覺口渴，不停地喝水，多尿就是頻繁地去廁所小便，但體重不增，反而下降。另外，皮膚瘙癢、乏力、體重減輕、視力模糊等，這些不起眼的癥狀也可能預示著糖尿病的到來了。

目前，診斷糖尿病有兩種標準：一是看空腹血糖；一是看餐後兩個小時的血糖。

哪些人容易得糖尿病呢？

（1）肥胖、超重人群；

（2）家族：父母兄弟姐妹有糖尿病史；

（3）40歲以上的中老年人；

（4）曾經有過高血糖或尿糖陽性者；

（5）曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。

如果是危險人群，建議每年要靜脈抽一次血糖，看看血糖是否正常。

糖尿病夏天注意事項

糖尿病是「溫柔的殺手」，可以引起很多併發症，比如中風、心梗、失明、截肢等。而急性併發症有酮症酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高滲綜合征、低血糖等，最常見的是低血糖，這則是分分鐘要命的併發症。

夏季是個特殊的季節，血糖容易波動，建議在日常生活中應注意以下事項：

血糖比平時低——慎減葯

由於夏天機體消耗大，糖尿病患者在測量血糖時，往往發現夏天的血糖較其他季節偏低。儘管夏天雖然血糖水準相對較低，糖尿病患者絕不可以隨意停葯或減葯，以免發生意外或使病情加重。如果要對藥物劑量或種類進行調整，一定要在老師的指導下進行。

飲食維持「收支平衡」

在夏季，飲食上以低糖、低脂、高纖維為原則。選擇吃含糖量低的水果，並將水果熱量計算到病人每天攝入的總熱量裡面，也就是說，吃了水果就得減少主食攝入量。不宜吃冷凍瓜果及對胃腸道過度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。

定時飲水，不渴也飲

氣象炎熱，補充水分，糖尿病患者每天的飲水量應該達到1000-1500毫升，超過全天的尿量及出汗總量。如果活動量大，出汗多，還應該補充額外的水分。在炎熱的夏天，糖尿病患者必須養成「定時飲水，不渴也飲」的好習慣。

Tips

糖尿病患者夏季外出注意事項

1、出門要備好降糖藥品，隨身攜帶注射胰島素；

2、飲食注意低糖、低脂、高纖維；

3、注意安排降糖葯與飲食的時間間隔；

4、如用速效胰島素類似物代替短效胰島素，更方便安排進餐時間；

5、遊玩時注意預防低血糖。一旦發生，可以通過喝葡萄糖水或吃糖果、餅乾等食品進行救治。