3個癥狀暗示你該排毒了，不在意，小心血管病找上你

不好的飲食習慣如高油、高鹽飲食，壞的的生活習慣如熬夜、大量吸煙、不運動等，會導致大量毒素蓄積在體內，不能隨著尿液等代謝廢物排出體外，長此以往就會造成健康隱患。

如果你身體有這3種情況，說明你確實應該排排毒了。

• 過度肥胖

肥胖我們都知道主要由於大量脂肪蓄積在體內導致的。體內正常的代謝會把多餘的脂肪消耗掉，但如果出現代謝異常，就會導致脂肪蓄積。

脂肪本身就是一種代謝「廢物」，蓄積在體內造成肥胖，血管堵塞，繼發很多疾病如高血脂、高血壓，心血管等疾病，造成嚴重健康隱患。

本身肥胖會造成血液流速減緩，很容易導致毒素蓄積，因此肥胖患者不僅要注意控脂、控體重，還要注意毒素的代謝情況。

• 皮膚髮暗，有色斑，常長痘

皮膚也發揮著幫助身體代謝的作用，如出汗就是身體代謝的一種，出汗能夠幫助排出體內多餘的水分、鹽分及一些「毒素」。但是當體內毒素過多時，就容易導致排毒不暢。更多的沉積在皮膚表皮，導致看起來比較暗，沒那麼有光澤。

有些女性易長色斑或者長痘，有些男性愛長痤瘡，都要警惕體內毒素過多的情況。因此平時要注意觀察皮膚的變化，注意皮膚清潔，如果出現嚴重的皮膚情況儘快就醫。

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• 嚴重的便秘

我們吃的食物都需要經過胃部消化，身體吸收掉有用的物質後，剩餘「垃圾」經腸道運作後排出體外。

但由於不良的飲食習慣及生活習慣，長有些人容易出現便秘的情況，一連幾天不排便，這樣就會導致體內毒素增加，所以有便秘的人通常會出現口臭、放屁臭的情況，這些都是毒素蓄積的表現。

因此便秘的人一定要注意，如果出現很嚴重的情況比如腹脹、腹痛等情況最後去醫院檢查，治療。

毒素蓄積對身體的損害往往是無形中的，預防毒素蓄積很重要。日常生活中堅持做好3點，更有利於排毒。

堅持運動

保持良好的運動習慣，更加有助於提高身體的新陳代謝，這樣就能把每天多餘的毒素排出體外。平時運動出汗也是不錯的代謝方式。如果你比較懶，每天吃完飯一趟，不僅易導致肥胖，也會讓你的代謝器官如腸胃、腎臟等也偷懶，更不利於排毒。運動有很多如跳繩、跑步、快走、游泳、踢毽子、跳舞、體操等等，選擇適合自己的，堅持下去，就會有很好的的效果。

• 多喝水，飲食多蔬菜水果，少肉食

每天保持喝適量的水益處就不多說了。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的水分，還有營養元素，膳食纖維更有利於腸道排出，而肉食含更多膽固醇，不利於消化吸收。一些有排毒功效的蔬菜可以多吃點，如胡蘿蔔、木耳、海帶、南瓜、大蒜等。夏天喝點綠豆湯也不錯，既排毒又解暑。

• 常常按摩也有助於排毒

可以每天按摩按摩腋窩、肘窩、膝窩，排毒效果也不差。