這三式瑜伽幫助你排毒，學會了嗎？

多數肥胖的人總感覺身體或四肢脹脹的，之所以會有這種感覺，主要是因為體內積蓄了過多的水分、脂肪和新陳代謝產生的廢物，中醫多將其理解為寒氣和濕氣。

天鵝式

·身體呈四腳支撐狀，跪爬在墊子上，手臂保持挺直，大腿和小腿呈90度。

·隨著吸氣，慢慢抬起你的右腿，放在你身前髖部的下方，腳背貼地，小腿側面貼在墊子上，上半身保持挺直，手臂支撐在身體前方的位置上。

· 左腿保持放鬆，左腳背貼在墊子上，頭向後仰，感受脊柱的拉伸，在這個姿勢保持5個深呼吸。

快樂嬰兒式

·平躺在墊子上，深呼吸。

·吸氣，雙腳舉起打開並曲膝；吐氣，雙手抓住腳板。

·將腳板往下拉，停留5-10秒，做深呼吸，然後緩慢還原，調息。

龍 式

· 跪立在墊子上，保持背部的伸展，然後右腿向前邁一大步，右小腿與地面垂直，膝蓋不要超過腳尖。

·保持大腿伸展，骨盆正位，左腿向後延伸。

· 雙手觸地，置於右腳腳踝兩側；再次延伸左腿。

· 呼氣，讓上半身下沉，目光朝向地板方向。

·閉上雙眼，感受髖部、大腿根部的拉伸；保持6-8組呼吸。

1、血液循環up+基礎代謝up+脂肪燃燒up

通過飲用白開水，刺激腸胃等內臟器官升溫，由內而外的溫暖這個身體，改善血液循環，內臟溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10-12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多餘脂肪，讓身體變為易瘦體質。

2、激活內臟機能，緩解內臟疲勞，排出老化廢物。

飲用白開水，溫暖內臟，激活內髒的活化性，緩解內臟疲勞，改善內臟運作品質。同時，輔助體內消化系統運作，激活新陳代謝，加速體內老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內垃圾，再次激肝臟、腎臟機能，讓體內環境更加的潔凈無汙染。

3、尿量增加，排出體內多餘水分，消除便秘狀況，解毒養顏。

飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多餘的水分，形成尿液，同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預防和緩解便秘癥狀。

?文章來源於：公眾號：MissYo優美思