每天3個護腎小動作，關鍵貴在堅持，腎會感謝你

每天3個護腎小動作，關鍵貴在堅持，腎會感謝你

腎臟位於腰部脊柱兩側，看上去就像兩顆蠶豆，呈橢圓形，略微有點彎曲，右腎略靠下，左腎略靠上。

但可別小看了這對小小的腎臟，中醫將其視為生命之源，作為人體的「先天之本」，它的強壯與否事關人體健康，每天3個護腎小動作，關鍵貴在堅持，腎會感謝你

每天3個護腎小動作，關鍵貴在堅持，腎會感謝你

1、早起揉腰部

男性早起後別急著刷牙，為了腎，可以試著先腰部，這是因為腎臟所在的部位就是腰部，這時候揉腰子就能促進腰部的血液循環，會讓腎臟變得更加的健康，當醒來了之後，別急著刷牙，可以在躺在床上，也可以站起來，先將雙手掌搓熱，然後按瞬時針的方向按摩腰部，這就會讓腎臟獲得更多營養，它會和你說謝謝。

2、多吞津能養腎

唾液中含有許多與生命活動有關的物質，都對保健養身起著很大的作用。唾液能滋養人的五臟六腑，能夠促進消化吸收，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，總之是對養腎健身有著極大的好處，與人體的健康長壽和養生保健是密不可分的。

因此，唾液也被養生學家稱為「金津玉液」，認為唾液和精血一樣，都是生命的物質基礎。所以，多吞津能強身健腎。

3、睡前按摩腳心

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、防止早衰。具體方法是：臨睡前用溫水泡腳，用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每邊100下左右，以雙腳搓熱為宜。

其實，以上提到的這3個日常小動作護腎養生很實用，尤其是這些動作其實做起來也不難，只要大家在日常生活中堅持好就可以了。

日常生活中也可以用食療補腎的方法來填補一些腎臟所需的營養

中醫博大精深，我們的老祖宗就已經掌握了不少的藥方。這裡推崇的是須木養生茶。

藏（zang）須木藥用價值很高，能夠養肝，滋腎，潤肺，補虛益精，對提升身體免疫力很有幫助；佰茬覆盆子營養豐富，具有生津壯陽，補精益氣，補腎補虛，安神養心，本草綱目記載，可以治男性虛症；黃芪也是補腎、補精血、潤澤腸道的藥材，主治男性腎虧。

食用方法很簡單，配料：藏（zang）須木5克，佰茬覆盆子10粒，黃芪2克。

用法：將三種原料開水悶泡10分鐘左右，泡好之後即可食用，並且可以反覆泡。

當然，三種食品也可以單獨分來來吃，合在一起只是為了功效的最大化。