便秘+腸胃不適，家常用品沖一碗，輕鬆解決問題，體重也輕了

導致便秘的因素

身體虛弱

中老年人是出現便秘最為常見的人群，由於身體機能的衰退，就更容易出現一些病症、疾病。腸胃疾病是發病率最高的疾病，糞便不能及時排出，對腸胃健康造成嚴重的危害。

精神原因

根據研究發現，長時間的憂鬱、低迷或緊張的情緒，會抑製腸道的蠕動能力。腸胃神經受到阻礙，身體內分泌失調、膳食纖維缺乏便會引發便秘。

飲食結構

隨著生活品質的不斷提升，人們的飲食越來越豐富，越來越多的肉食佔據了餐桌，卻忽視了蔬菜水果以及粗糧的重要性，膳食纖維不足，腸道消化、蠕動能力下降，很容易引發便秘。

腸胃疾病

由於一些腸胃疾病的影響，腸道功能受到限制，如腸道腫瘤、腸胃慢性炎症或腸胃曾做過手術，腸胃功能受到一定程度的影響，不但容易引發便秘，還會誘發一些其他腸胃疾病。

排泄習慣

如今因為工作、學習或外界原因，常常在出現便意後不能及時去廁所解決，長時間的忍便習慣導致直腸敏感度下降，即使再次有足夠的糞便到達直腸，也會因為直腸反射遲鈍而停留，引發便秘。

想要改善便秘問題，還是需要從日常的飲食做出改善，下面分享幾個簡單的食療方法：

紫菜湯：紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。做法：紫菜10克，香油2小杓，醬油、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。

苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。

胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。

增加飲水量

清晨的一杯誰可以喚醒腸胃。並且刺激腸胃排泄，生活上我們要增加水分的攝入。保證每天水分的充足。

優酪乳

優酪乳當中含有大量的益生菌群，保證腸胃的健康蠕動，改善腸胃功能紊亂的問題。經常食用優酪乳還能補充身體鈣質。

排便習慣

良好的排泄習慣需要每天健康的排泄行為養成的，形成腸胃排泄反應，保證良好的排泄規律。想要排泄的時候就要及時去衛生間排泄，保證每次排泄姿勢正確，避免破壞排便習慣，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理