更年期新陳代謝減慢，脂肪囤積在腹部，這幾招解決你的煩惱

當女性進入更年期之後，體重跟身材都會發生變化，雌激素的下降，加上新陳代謝的減慢，也給女性帶來了許多的煩惱。看著腹部的贅肉越來越多，形象的下降，更是令許多女性失去了自信心。形象的不完美帶來的心情煩躁也是影響到了自己的正常生活，但這一切都不是問題，今天小凡就給大家帶來幾招，解決你們的煩惱。

怎麼去應對腹部贅肉呢？

一，多鍛煉，別久坐

更年期的女性因為新陳代謝的速率減慢，脂肪容易囤積在腹部，所以更應該多進行一些中高強度的運動來燃燒脂肪。比如多出去游泳，或者騎車，跑步什麼的，有條件的情況下可以去健身房進行一些力量訓練。同時，在吃完飯之後，最好不要馬上就坐到沙發上，這很容易讓自己的脂肪囤積在腹部，選擇緩緩地走走，站一下都可以。

二，注意睡眠質量

其實，為什麼要去進行一些健身運動呢？都是為了睡眠埋下伏筆。有一部分的更年期女性都會感覺自己的睡眠質量並不好，晚上很容易就被一丁點聲音吵醒。而有了充足的運動，也可以提高自己的睡眠質量。充足的睡眠更是為自己去對抗脂肪積蓄了充足的體力，晚上吃完飯散散步，洗漱完保證在10點前後睡覺，可以避免體重增加。

三，合理減壓，減少脂肪堆積

我們每天都要面對生活還有工作上的壓力，而在更年期的時候，對於壓力的感知會變得更加敏感。所以在周末的休閑時光，應該多選擇出去戶外走走，貼近自然，釋放自己的壓力。壓力會增加應激激素皮質醇的分泌量，這也會使女性更容易在腹部深處堆積脂肪。因此，更年期的女性應該選擇在適當的時期釋放自己的壓力，讓自己的生活過得更加有幸福感。

以上的三種方法都是應對更年期脂肪堆積的方式之一，如果你們有興趣，可以關注並留言給小凡，小凡也會給大家帶來更多有效的方法。