經常半夜醒來，多和5個原因有關！最後一個或是猝死預兆

睡覺是人體在休息的過程，因為有了足夠的睡眠，身體才會調節過來，第二天才會有更好的精神狀態。但是在晚上睡覺的過程中，也有很多人會經常在半夜醒來，那麼這又是什麼原因呢？有哪些辦法可以改善？

原因有多種，有一些是作息睡眠問題，有一些就是身體上的原因，看看都有哪些吧！

1、更年期

這主要是針對一些中年人，如果是更年期到了，很可能會有焦慮、抑鬱、暴躁等現象，會引起失眠，半夜醒來。

2、氣血虛弱

凌晨兩三點，是人體器官的排毒時間，若是氣血不足，便會使器官氣血不能正常工作，所以身體就會有一個自我保護功能，讓氣血運轉起來，加快人體工作效率。

3、肝火旺盛

半夜經常醒來，可能是肝火旺盛的原因，因為半夜的時候就是肝排毒時間。肝火旺盛的人除了半夜經常醒來，還會出現喉嚨乾、頭痛、情緒不穩定等癥狀，造成睡眠不好，即便是睡著後，也可能會經常醒來。

4、作息不規律

很多都有生活作息不規律的情況，造成睡覺時間裡出現睡不著的癥狀，影響晚上睡眠品質，以此就會有一個間歇性失眠，就是說習慣在某一個時間段醒來，醒來後就會睡不著。

5、心肌缺血

人體的真正休眠時間，大多數是在我們睡覺的下半夜，如果我們的心肌缺血、供血量不夠，也會影響人體大腦的供血，因此大腦就會興奮起來，使人醒來，刺激心臟的正常供血。

值得注意的是，心肌缺血是導致心源性猝死的一個重要因素，如果您在檢查中發現這個問題，一定要注意調理，別讓自己「累」過頭了。

還有就是一些疾病患者也會經常半夜醒來，醒了之後就會很難再入睡，比如高血壓、動脈硬化、抑鬱症等病人，都會有此類情況。

想要有一個高品質的睡眠，改善經常半夜醒來的癥狀，可以按照下面幾點去做：

1、調節心情

心態一定要樂觀，懂得知足常樂，對於一些不好的情況，心理調節要平衡，不要過多的去憂傷、焦慮。可以進行自我暗示，做一些好玩的事情放鬆心情。

2、作息正常

要製作一個規律的作息表，平時不要熬夜，有一個正常人的睡眠規律。而且在白天的時候，不要睡得太多，不然晚上的睡眠會有一定的影響。

3、創造有利的睡眠條件

主要就是可以在睡前的30分鐘，可以洗一個舒服的熱水澡、泡腳，或是做一些簡單的舒展運動，這對提高睡眠品質有一定的效果。

還有就是可以選一個好的枕頭，枕頭對於我們的睡眠是非常重要的，適合自己的才是最好的，若是枕頭太高，可能會導致落枕，若是枕頭太低，可能會導致呼吸不暢影響睡眠。所以枕頭要選能夠使頸部有一個非常放鬆平衡的狀況。

4、選擇在白天適當運動

在白天的時候，可以進行適當的體育運動，不僅強健體體魄，還有利於在晚上時入睡。

5、改善環境

主要就是臥室要清潔乾淨，保持有一個安靜的環境，在臥室光線方面要盡量的暗一些。還有就是在睡覺之前，盡量不要喝茶、吸煙、喝酒等。

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