經常半夜醒來睡不著？六大招幫你解決！

有些人半夜經常醒，而且醒來以後就很難入睡，這是怎麼回事呢?尤其是生活當中的一些中老年人，半夜醒來再也睡不著，造成睡眠質量差，而且第二天感覺沒精神。

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半夜驚醒睡不著的原因

氣血不足

如果偶爾一次在凌晨三四點驚醒，難以入睡可能是因為一些外部因素導致的，但若是時常如此就很有可能是你的睡眠出了點問題。

從中醫的角度來說，凌晨三四點這個時間段對人體是十分重要的，這個時間段是人體進入深度休眠的時間段，若是經常醒來而且還難以入睡，那麼就可能是氣血不足引起的。

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這是因為如果我們氣血不足的話，身體所需要的能量供應也就會出現相應的缺乏，這就會導致身體變得敏感和難以入睡，會在器官自我修復的時候因為能量缺乏而強迫性的醒來。

若是發現了這些情況我們可以多吃一些補氣血的食物，能夠補充我們身體的氣血避免這類情況的發生。

比較常見的補氣血食物有南瓜，紅棗，龍眼等。

抑鬱症

從目前的醫學角度上來說，凌晨三四點驚醒，並且醒後難以入睡其實就已經屬於睡眠葬愛的一種，而在對失眠症的判斷依據中過早醒來或者是醒後不易入睡其實都屬於失眠症的範疇。

而對於這種凌晨驚醒，並且醒後難以入睡的情況其實屬於早醒性的失眠癥狀，其實幾乎9成的失眠症都是有原因的，而對於這類早醒性的失眠症最主要的原因，可能就是抑鬱症導致的。

抑鬱症最典型的癥狀就是入睡困難和容易驚醒，醒後難以入睡。若是因為抑鬱症導致的需要去醫院進行心理診斷，避免抑鬱症的加重。

神經衰弱

我們的神經其實對於睡眠質量是有一定影響的，而當神經出現敏感，衰弱的癥狀的時候就很容易驚醒和變得難以入睡，會導致失眠的情況發生。

很多人在白天進行了長時間的工作，或者是腦力消耗過度，就會導致神經出現一定的衰弱現象。

若是繼續進行工作不僅這種疲勞感會加重，大腦也會因為用腦過度從而導致神經衰弱的加重，會導致我們出現凌晨三四點驚醒，難以入睡的情況發生。

當我們在生活中發現自己存在凌晨三四點驚醒，醒後難以入睡的情況的時候可以根據文中三種情況作為輔助的判斷方式。

若是正常的生理因素導致的其實好好的調理就能恢復正常睡眠，若是因為疾病或者精神疾病導致的，建議去醫院進行相關的診斷治療，才能早日恢復健康。

以下方法可緩解醒來之後不容易入睡的障礙：

01

如果半夜突然醒來，感覺不能睡著了，要在光線溫和的條件下看一些比較通俗易懂的書。但是最好不要看情節緊扣，或者比較難懂的書，不然會導致大腦興奮更加睡不著。

02

如果睡不著的話，可以起床適量的走兩圈，如果有困意了再去睡覺，睡不著再繼續走。

03

睡覺的時候光線不要太強，室內調的溫度不要太冷或者太熱，不同的人要根據自己身體適應的不同的情況來調節環境。

04

每個人對環境的承受能力不同，一旦噪音過大就會影響睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的話最好要佩戴耳塞。

05

睡覺前的四五個小時可以進行適當的運動，例如慢跑，散步，加速血液循環。睡前保持一個良好的心情，最好不要胡思亂想，保持情緒平衡，避免焦慮。

06

如果自我調節還是不能睡著的話，可以適當的食用一些安神的食物。

治療失眠，中醫裡有個非常著名的方子

—— 酸棗仁湯

這方子來自古醫張仲景的《金匱要略》，

就算1800年後的現在，

依舊是中醫們治失眠最喜愛的方子，

因為它沒有安眠藥的副作用，

久服也不會產生依賴，

對症的話，患者服用當日就會見效。

酸棗仁被中醫界稱為

【東方睡果，天然的安眠藥】

具有催眠、安神的作用，比西藥安全。

但是熬煮湯劑太麻煩，

所以杏林堂把湯劑濃縮升級成了

【酸棗仁膏】

它不是葯，卻比葯的效果更好，

不但含有純正的酸棗仁，還含有大量滋補藥材。

百合養陰潤肺，清心安神

酸棗仁養心補肝，寧心安神，斂汗，生津。

知母清熱瀉火，滋陰潤燥。

茯苓利水滲濕，健脾，寧心

川芎活血行氣，祛風止痛

蓮子養心安神

麥冬養陰生津，潤肺止咳

桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智

黑棗養血壯神

首烏藤養心安神

山藥健脾，補肺，固腎，益精

木香行氣止痛，健脾消食

1、小孩：不睡覺、精力過於旺盛、顛倒夜

2、學生：學習刻苦，用腦過度

3、年輕人：工作忙碌，聚會之後大腦極度興奮，睡不著

4、老年人：覺輕，半夜容易醒來，之後就睡不著了

5、辦公室白領：工作壓力大，熬夜等導致的失眠

6、長期伏案工作，精神得不到充分的休息

7、整天與電腦、數字、文件、試卷打交道，造成用腦過度

8、國外剛回來倒時差，不容易睡著

9、只有依靠安眠藥才能安然入睡

10、失眠多夢、淺睡易醒

11、焦慮不安，情緒極易緊張、暴躁

12、夜晚睡覺盜汗、夜起頻繁

睡前溫水沖服

含服

放入晚餐的奶粉、粥中

作為麵包果醬調味

服用酸棗仁膏的禁忌是什麼？

1、忌食白蘿蔔、綠豆；

2、忌食難消化產品

3、出現感冒、咳嗽、發燒等突發病症，以及經期內應暫時停用

1、無任何添加劑，天然更安全

2、古方精心熬製，營養更均衡

3、每晚沖一小杓，攜帶更方便

4、滋補調理結合，溫養更有效

5、專人專方專調，滋養更用心

這款膏方受到了失眠人士的一致好評：

酸棗仁性甘，平，歸心經，脾經，膽經，肝經，具有養肝，寧心，安神，斂汗之功效。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。