腳部按摩養生有5招，在家就能做，不妨試一試

中醫認為雙腳是器官的縮影，是很多臟器的反射區，適當的按摩和刺激就能夠排除身體中的廢物及毒素，從而達到了養生和保健的功效，推薦5款自我腳底按摩的方式。

如何對腳部進行按摩呢？

1、對腳底進行敲擊

把手握成拳頭狀，睡覺前來敲擊腳底，這樣能夠消除一整天的疲勞感，加快了全身血液循環的速度，而且增強內髒的排毒能力，讓身體中的血管排泄功能變得更加暢通，從而加快了燃燒脂肪的速度。具體的方法是使用拳頭有節奏的對腳心進行拍打，讓局部有稍微疼痛感為止，每隻腳拍打100次。

2、不停的晃動雙腳

平躺在床上，把雙腳舉起來做左右上下的擺動，也可以像騎自行車一般，讓雙腳旋轉持續兩分鐘左右，就能夠促進全身的血液循環，幫助燃燒脂肪，提高了睡眠質量。當全身的血液循環不良時，內分泌以及內臟功能就會發生失調，毒素不能及時排出體外，減慢了新陳代謝的速度，大量的脂肪就會堆積，引發身體肥胖，正好對腳部進行刺激。能夠加快血液循環。

3、對腳趾進行按摩

把雙腳和雙手清洗乾淨，用手來抓住大腳趾做圓圈運動，每天按摩兩分鐘。也可以使用手指的指腹來揉小腳趾的外側，因為人們的記憶力和小腦關係是非常密切的，小指正好是小腦的反射區，對小腳趾按摩能夠增強記憶力，讓注意力變得更加集中。

4、對雙腳進行摩擦

要平躺在床上，把雙腳抬起來用力的摩擦，每次按摩20分鐘就能夠讓血液循環變得通暢，等到腳感覺到溫暖的時候就可以促進毒素的排出，具有消脂的效果。

5、光著腳走路

掌心能夠保持身體的平衡，光著腳走路能夠有效的鍛煉掌心。不妨嘗試著在卵石路上行走，能夠給掌心帶來良性刺激。在光著腳走路的時候讓5個腳趾做分離運動，不僅能夠減肥，同時也具有一定的保健功效。但是一定要保證周圍環境的安全。

溫馨提示

在腳底有很多的穴位，適當的進行按摩，能夠促進新陳代謝的速度，同時也能夠幫助身體排出毒素以及垃圾。每天晚上睡覺前也可以使用熱水來泡腳30分鐘，一直到背部出汗為止，對於高血壓以及糖尿病患者，不能盲目的對腳底按摩。