今天是愛健身(-fitness)推送的第497次健身打卡,訓練內容有10個動作組成,需要用到一張結實的椅子。
小夥伴們根據自身實際情況,選擇適合自己的健身設備進行練習。具體請看以下練習動作:
動作1
伏地挺身 10-30次
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動作2
臂彎舉 10-30次
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動作3
凳上反屈伸 10-30次
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動作4
單腳深蹲 左右各8-15次
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動作5
擱腿箭步蹲 左右各10-20次
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動作6
單腳直立後抬腿 左右各10-20次
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動作7
坐姿轉體 左右20-30次
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動作8
腹肌輪卷腹 10-20次
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動作9
撐體卷腹 10-20次
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動作10
派克式卷腹 10-20次
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以上即為今天練習的內容,打卡的小夥伴請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
—— END 好就點 ——
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