月經期間要注意哪些飲食禁忌

女性在月經期間要注意哪些飲食規律？月經期間飲食需要格外注重，如不注意可能會引起痛經等不適癥狀。月經期間要注意哪些飲食禁忌呢？

月經期間要注意哪些飲食禁忌

1、含咖啡因的飲料：

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝

2、不適合飲酒

經期飲酒會很容易醉酒，因為經期女性體內的解酒酶減少，而肝臟為了解酒會加重負擔，所以，經期飲酒對肝臟的傷害更大。

3、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中「隱形」含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

4、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

月經期吃什麼好
1、西紅柿

女性在生理期間吃西紅柿的時候要注意，最好是把西紅柿用熱水燙過再吃，謹防受涼。西紅柿在生理期間吃，能夠幫助肥胖女性減肥的，且西紅柿中含有蘋果酸能夠幫助女性促進消化，這對於生理期沒食慾也是有幫助的。

2、無花果

不少女性不喜歡吃無花果，覺得味道怪口感也怪怪的，其實無花果對於女性的生理期有著很好的調理效果，且無花果熱量是很低的，所以對於生理期女性來說，每天多吃一些也沒關係。

3、榴槤

榴槤的味道聞起來確實叫人不能接受，但對於女性來說可是寶貝呢，榴槤有著散寒活血的效果，尤其是生理期感覺到腹部寒涼的女性，可以每天吃一些榴槤，能夠改善生理期諸多不舒服的情況

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