遠離經期各種問題困擾，月經期間杜絕這6類食物！

對女人來說，正常的月經周期顯得十分的重要，但是，當女人月經來潮的時候，卻常常會遇到痛經、月經不調、月經量少等等的困擾，這些情況讓女性十分的苦惱。

如何才能讓月經期間不受到痛經等方面癥狀困擾呢？飲食方面顯得尤為重要，下面6類食物，女性在月經期間應堅持杜絕。

乳酪類食物

牛奶，起司，奶油，蛋糕等乳酪食品是痛經的禍源，這些食物會破壞體內鎂元素的合成。而女性出現痛經的很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的，因此，乳酪類食物是女性月經期間應杜絕的。

像咖啡、濃茶這些飲料，含有很高的咖啡因，而咖啡因會導致乳房脹痛，引發焦慮、易怒等不良情緒，同時咖啡因還會消耗體內的維生素B，破壞體內的新陳代謝。

高鈉食品是導致乳房脹痛和水腫的一大禍源，像生活中常見的番茄汁、泡菜、皮蛋、火腿、豆腐乾、蜜餞等等都是高鈉食品，雖然它們是吃貨不可缺的食物，但女性月經期間就不要碰這類食物啦。

螃蟹

螃蟹雖然味道鮮美，但是卻是一種性大涼的食物，女性月經期間吃它的話會造成寒性痛經，所以應杜絕螃蟹這類性寒涼的食物。

月經期間，經血量的正常也十分重要，像花椒、胡椒和辣椒等辛辣食物，容易刺激血管擴張，容易導致經血量過多，所以，女性應禁止辛辣食物的攝入。

冷飲是女性月經期間應堅持杜絕的，一來冷飲會阻礙體內的消化，二來會損傷體內的陽氣，從而導致內寒產生，而寒會導致凝滯，從而使得經血運行不暢，會造成痛經或是經血過少等癥狀。

1、清淡易消化是首選：選擇清淡且營養豐富、易消化的食物，如大棗、粗糧麵條、薏苡仁粥等。

2、葷素搭配有講究 ：適當多吃動物類食品如魚、瘦肉、動物肝等，以滿足月經期對鐵的需求。

3、多喝溫水：月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾。

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