想要睡眠好？睡前記住這「3招」，助你睡得好，身體越來越健康

我們一生當中睡眠幾乎佔據了我們人生1/3的時間，人體在睡覺的過程中可以進行自我修復，因此睡得好對我們的身體健康是十分有利的，良好的睡眠可以緩解我們身體疲勞壓力，恢復體力，保證第二天生活和工作效率更高一些，還可以降低患病的風險。想要睡得好，睡前不妨試試這幾種方式，或許讓你一覺到天亮。

想要睡眠好？睡前記住這「3招」，助你睡得好，身體越來越健康

第一招：睡前梳頭

在我們的頭部有很多的經絡，平時我們按摩一下頭部，會感覺到很舒服，睡覺之前如果梳梳頭，也可以起到安神健腦，舒經活血，平衡陰陽舒筋通絡的效果。睡前梳梳頭，可以按摩到頭部的穴位，促進睡眠品質，緩解失眠多夢的現象。

第二招：睡前泡腳

在我們腳上有很多的穴位反射區，睡前用熱水泡泡腳，有利於血液循環，提高新陳代謝速率，對消除疲勞、促進睡眠都有不錯的效果。隨著氣象越來越冷，睡前泡泡腳，還有利於將身體中的寒濕邪氣驅除體外，避免在這個寒冷的冬季出現手腳冰涼的現象。

第三招：睡前按摩

1、按摩湧泉。湧泉穴位於我們腳底腳心處睡前按摩一下，可以起到安神鎮靜的效果，另外有許可權也有不錯的助睡作用，可以起到補充腎氣，延年益壽的效果。2、按摩腹部。睡前按摩腹部，按照順時針的方向，每次十分鐘可有利於改善腸胃，促進腸胃蠕動速度，加快身體中的消化，排出身體中的黑臭宿便，減少脂肪堆積。

每天保證充足優質的睡眠，可以讓我們第二天精神奕奕生活，工作效率也會提高。所以在生活中有失眠多夢現象的朋友，不妨每天睡覺前用這三招，或許可以改善提高你的睡眠品質。另外在吃飯的時候盡量少吃那些辛辣刺激的，每晚上盡量吃六七分飽，這樣胃也會舒服一些，我們的睡眠也不會受到影響，中醫上有「胃不和則臥不安」的說法，所以晚飯吃的舒服也會幫助我們睡眠。

你平時有失眠多夢的現象嗎？你是怎樣解決的呢？不妨試試這三種方法，或許讓你一覺到天亮。