被瑜伽毀掉的中國女人，到底「毀」在哪？醫生再一次闢謠

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說到瑜伽，大家並不陌生，畢竟身邊有不少人都去練瑜伽。

周末的時候，小康醫生被一篇文章刷屏，該標題是《無數中國女人，正在被瑜伽毀掉身體》，認為「瑜伽不是運動，不能減肥，它只是作為一種修行，而且若練習不到位則可能會練壞。」

這讓不少瑜伽愛好人士可就不樂意，但卻又感到疑惑，畢竟比起運動，瑜伽似乎看上去帶有些「玄學」成分，那瑜伽是否真的不適合中國女性？是否不僅不健康而且還危害人體？

那麼，請允許我慢慢抽絲剝繭。

第一，瑜伽不是一種運動？而是一種玄學？

首先咱們需要分清楚，並不是只有出汗，達到氣喘籲籲的事情，才能稱為運動。

從運動定義而言，瑜伽雖說不像跑步、HIT那麼劇烈，它是一種靜態拉伸，利用緩和、穩定、漸進等方式進入一份姿勢當中，將身體伸展極限停留一定時長，肌肉在伸展、收縮時，達到身體平衡、內在平衡的境界。

瑜伽不一定就是修行，修行還得與人的心理狀態息息相關。

通過一項運動來領悟到生命本性的意義，不僅只有瑜伽，武術、跳廣場舞，哪怕是掃地也都成為修行一種途徑。

第二，瑜伽不適合中國女性？有成千上萬中國女性因瑜伽而受傷？

事實上，也許真的有個別女性練瑜伽受傷，但並不認定瑜伽就一定不適合中國女性。

每個人的具體情況不同，一個120斤的中國女性，與一個240斤的印度女性，究竟哪個才適合練瑜伽呢？

至於瑜伽受傷數據，文章中並未有具體的數據可證實，只是依據美國練習瑜伽受傷人數來做出不準確的推斷。

有人會質疑：瑜伽的反關節運動是否會真的造成傷害？

瑜伽很多動作的確看起來有點「反人類」，但每個人都不同，若在練習過程中遵循審慎、循序漸進的聯繫原則，受傷幾率就會減少許多。

但你本身又是新手，又不正確接受指示，盲目追求超越人體極限，能不受傷嗎？

瑜伽受傷的人的確存在，但卻不代表有上千萬中國女性就一定受傷。

若一個久坐不動的人，別說瑜伽，可能一套廣播體操等都會受傷，就好比菜刀會不會成為兇器，關鍵在於人，而不是刀。

第三，瑜伽能減肥嗎？

一般而言，瑜伽是通過各種練習方式來達到減肥目的，通過在瑜伽墊或肢體合併的方式，達到「自我按摩」，通過壓力來刺激體內的內臟器官，改善消化系統，達到減肥效果。

有些專家認為，瑜伽刺激神經系統的迷走神經活動，進而減少丘腦-大腦中影響皮質醇分泌的部分，保持皮質醇水準，調節更好的身體狀態，不至於達到過度減重。

雖說比不上劇烈的有氧運動，但緩和與或療愈性的瑜伽消耗卡路裡較少，同樣也能激活副交感神經系統，可以很好改變練習者的思維，保持更好的生活狀態，改變正確飲食習慣。

當然了，任何減肥都離不開「卡路裡消耗大於卡路裡攝入」，若你運動後，再吃幾塊炸雞和漢堡，那我想無論是什麼運動都沒法讓你瘦下來。

瑜伽，本身有一些很難用現代醫學去解釋，但不可否認它不是一個好的運動方式。

就好比中醫，咱們不能將無法解釋、理解不了的東西就說人家是反科學。

所以，別想得太複雜，瑜伽就是跟跑步、游泳一樣一個很平常的運動罷了。