聽說出汗能減肥、排毒、養顏？汗：我自己都不知道………

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夏天到了，汗腺「超長待機」，

續航能力即將達到年度巔峰。

有人可能認為這是件「大好事」，

出汗能排毒、皮膚好，能減肥....

出汗這種正常生理現象，

居然能有那麼多好處？

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在專業醫生們聽到這些流傳已久的「健康資訊」之後，丟來一句話：醒醒吧，別做夢了~

OK，今天，就讓我們來一個一個分析：汗到底有沒有那麼多作用。首先，大家應該知道，汗是在氣溫升高或體內產熱增多的情況下，由汗腺分泌並排除的液體。出汗幫助身體散熱，起到調節體溫的作用——俗稱身體「冷氣機」。

我們為什麼會出汗呢？醫生說：出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

還有些人喜歡運動後的汗，認為可以排出體內的毒素和濕氣，其實並不是這樣。

中醫認為，汗為津液所化，而津血同源,且津液為血的重要組成部分，因此有「血汗同源」之說。汗液的形成與排泄是氣血運行共同作用的結果，而氣血運行與心肺作用有關，所以汗液應與心肺兩髒的功能有關。

汗出得太多或許會傷及心陰，導致人白天無精打采、乏力、心慌等。因此,從中醫的角度來看，出汗多等於排毒多的說法不成立。

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運動或者汗蒸的確能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的。

因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。

出汗多熱量消耗就大？不存在的

人們在運動中大汗淋漓的狀態，常被認為是運動到位、脂肪在燃燒的表現，一些健身教練甚至會根據會員出汗程度的多少來判斷訓練時間。但出汗多真的消耗就大嗎？

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對於這一點，專業的醫生則表示：這是很多人對於減脂陷入的一個誤區，認為出的汗越多，減脂也就越快。

直接的證明就是在出汗後體重掉的特別快，然而這僅僅是假象。

原來是，出汗是人體主要的散熱機制，當體溫上升時，人體會通過增加排汗，維持人體正常的溫度。

即使你只是靜靜坐在40℃大太陽底下，不到5分鐘就會一身汗，所以你體內的脂肪並沒有燃燒，體重的降低隻不過是脫水而已。

手心腳心是人體汗腺分布最密集的部位，所以這兩個位置出汗多是很正常的，並不表示健康有問題。中醫上有「動汗」和「靜汗」之分。

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由於氣象環境緣由惹起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需求惹起留意，比方自汗、盜汗等。

有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲倦、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。

夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。出汗部位的不同，能反映一個人的身體情況。

但是網上傳的手心腳掌愛出汗，說明內臟有問題，這是不科學的。臨床上並沒有發現，哪種內臟疾病會表現為手心、腳掌出汗的。

汗液中氯化鈉0.25%，大量出汗時水分丟失遠大於鈉的丟失，所以血清鈉高於正常值，即高滲性脫水。

這會導致整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。出汗太多導致皮膚處於濕潤，我們的皮膚這時候會變得脆弱。如果一不小心碰上細菌或真菌就很容易感染。

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還有之前不知怎地興起的「保鮮膜減肥」。用保鮮膜裹住身體的某一部位，通過出汗來減肥。

長時間用保鮮膜包裹身體，只會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎、皮炎等皮膚病，而且對減肥沒有一點效果。所以，大量出汗後大家一定要注意補充水分和個人衛生。

最後小九還是要提醒大家，氣象漸漸炎熱，又到了滿身大汗的時候，注意補水，注意防曬，小心中暑。

-END-

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