氣血不足臉色差，吃這3物讓你面如桃花氣色好!

常聽身邊有人說，20歲的女人嫩得像櫻桃，30歲的女人艷得似葡萄，可以一到了40歲，女人的皮膚就出現皺紋，變成「葡萄乾」了!女人一旦上了年紀，隨之而來的就是衰老，氣血不足、內分泌紊亂等一系列問題就會隨之而出，對於女性朋友們而言，這是非常需要注意的了，那麼我們怎麼才能知道自己出現了氣血不足的情況了呢？上了年紀的女人該如何養生?下面推薦幾種食物，還你年輕好氣色!

氣血不足表現：

1.精神方面的表現：乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。

2.外表的表現：皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭髮乾枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋，牙齦萎縮。

3.生理方面的表現：畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。

補氣血食療法:

1.紅棗

紅棗是非常好的進補食物，對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

如果想快速補氣血，日常可以多吃些紅棗，阿膠等來補氣血，茯益;坤禦膏，集枸杞、核桃仁、人蔘等多種名貴食材精華於一體，堅持食用調理身體機能，養氣補血，美容養顏等效果甚佳。

2.生地黃

地黃是非常好的補血的效果，特別是不少女性認為由於氣象皮膚乾癢，不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍藥、當歸，可以成為潤膚調經。

3.熟地

眾所周知熟地是非常好的藥材，特別是對於女性來說是非常好的補血效果，特別是白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛乾的時候，總想點眼藥水緩解，而點多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易乾。實際上，眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。