導致半月板損傷的誘因是這幾點，需要提早預防，遠離膝關節疾病！

轉載自百家號作者：蛋黃娛樂

由於外側半月板不與外側副韌帶相連，故活動度比內側半月板大。別的，外側半月板常有先天分盤狀畸形，稱先天分盤狀半月板。因而，毀傷的時機也就較多。

其中以下兩種原因較為常見

1、從事足球或籃球比賽、疾速跑步、折返跑以及舞蹈等活動時。容易半月板毀傷。

2、半月板毀傷多由改動外力惹起。當一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身材及股部驀地內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間遭到旋轉壓力，半月板被撕裂了。膝關節屈曲度越大，膝關節屈曲度越大，扯破部位愈靠後。

3、膝關節半月板的毀傷主要是間接暴力惹起的。半月板在伸展過程中與脛骨平台密切相關。當膝關節伸展時，半月板向前移動，撓曲時，向後移動。在膝關節旋轉時，它和股骨髁一起運動，半月板與脛骨平台之間的摩擦。因此，在膝關節伸展過程中，膝關節在整個過程中似乎有一個變化，半月板本身有不一致的活動，這也是所謂的衝突活動，此時容易形成半月板損傷。

半月板損傷常見癥狀

1、關節苦楚膝關節在某一體位時發作苦楚，當身體改變時，疼痛就會消失。

2、半月板撕裂造成的活動損傷有較明顯的損傷史。患者會經歷反覆的膝關節腫脹、疼痛和有限的活動。偶爾，「軟腿」可能表示疼痛或振鈴。大腿肌肉萎縮長期變薄。

3、膝蓋被鎖上了。「聯鎖」這個詞是專業辭彙，它意味著突然感覺陷入其中，我需要調整和調整膝蓋以恢復活力。

半月板損傷常見緩解方法

1、盡量減少給膝關節的額外壓力，當你跑步和其他鍛煉時，你的膝蓋比你的體重更重，所以要安靜和修身養性，不要想著跑步，沒有痛苦，玩球類遊戲，很容易造成第二次傷害。

2、急性半月板損傷或損傷的早期階段，一般需要冰凍敷，繃帶加壓，停止活動，停止並抬起肢體。半月板損傷不是一種非常有效的治療方法，我們必須和平地休息，通常減少太重的事情和暴力活動。

3、手術治療、手術治療主要為半月板嚴重撕裂，一個不能走路的病人。

4、蹲在牆上，把重物放在牆上，臀部和膝蓋接近90度。我認為大腿上方的四個頭骨很硬，最大限度地，年輕人需要3分鐘，暮色中的人們花了1-2分鐘。注意不要在地上滑倒。

5、躺在瑜伽墊上，做左腿踏板自行車，雙側15個為一組。每天做3-5組。