還沒睡呢？熬夜的後果你還不明白？

熬夜對我們來說那可是家常便飯，但是熬夜對人體健康的危害是非常大的，比如高血壓、肥胖、糖尿病等等，身體是你最後一張底牌！

所以，別用身體賭明天，它可能讓你看不到明天的太陽！

熬夜的危害你知道嗎？

1.傷害皮膚

長時間熬夜就會導致皮膚出現衰老跡象，比如乾燥、皺紋以及暗瘡、色斑等等。另外，經常熬夜還會影響內分泌導致激素分泌失調，會進一步引起粉刺以及暗瘡出現。

2.引發神經衰弱

熬夜者的交感神經是在夜晚興奮。熬夜後的第二天，交感神經就難以充分興奮了，會讓人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。這樣長時間熬夜可能還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

3.免疫力降低

晚上是人體生產新細胞的高峰期，而熬夜不僅阻止新細胞產生還會讓人體處於消耗的狀態之下，長時間下去自然就會導致免疫力下降。

熬夜後補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律。對於很多不得不熬夜的人，這裡給大家提幾點小建議：

1、熬夜時要吃熱的東西（即使是熱速食麵）。

2、晚飯不能吃太飽。

3、穴位按摩可以緩解熬夜。通過按摩可以放鬆緊繃的大腦神經，尤其是按摩太陽穴以及雙眼中間的睛明穴可以放鬆眼睛跟大腦，此外在後腦部位也有一個提神醒腦的穴位。

溫馨提醒：如果遇到自己嘗試調整不過來，建議顧問專業醫生，以免耽誤病情。