坐月子不能瞎補，吃錯順序，產後恢復慢，奶水也差

之前有寶媽問，坐月子到底要怎麼吃。其實產後坐月子，不只是恢復的過程，更是改善體質的最佳機會。飲食合理，配以充足的休息，不僅可以幫助產婦變形的內臟恢復彈性，更能使產婦恢復到產前的身體原貌，還能從一定程度上改善體質。然而，坐月子也有很多飲食禁忌，不合理的飲食不僅會影響恢復，也可能影響到寶寶健康。

1、盲目大補

很多新手媽媽想要身體恢復快，出了產房就開始大補特補，其實這種做法是錯誤的。產後前半個月，重點是壓迫幫助子宮收縮和排出惡露，身體消水腫、以及調理元氣。可以吃些如鯽魚、通草、赤小豆、益母草、紅糖等，此時不可大補。產後後半個月，需要調節產婦體內的分泌系統、同時補元氣、補氣血、防躁熱，以及預防產後腰酸背痛。建議媽媽多吃溫補的食物，比如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、當歸、黃芪、紅棗、蛋、牛奶等。

2、生冷食物

大家都知道，產婦在坐月子期間是不能碰生冷涼的東西，所以更不能吃生冷的食物。因為產後體質較差，生冷食物不好吸收，而且傷脾胃，直接影響身體恢復。尤其在吃水果時，要盡量分清水果的寒、涼、溫、熱，對於新媽媽來說。寒性和涼性水果是不能食用的，而夏季很多水果都屬於涼性的，如芒果、西瓜、梨等等。產後食用寒涼性水果，不但會影響消化，還會降低奶水品質，使寶寶腹瀉不止，甚至留下月子病。此外，熱性水果也不適合夏季坐月子吃，如石榴、榴槤、荔枝等等，食用過多容易上火。

3、辛辣刺激性食物

產婦生孩子，不管是剖腹產還是順產，都有傷口。吃辛辣刺激性的食物，會影響恢復,還容易留下疤痕。坐月子期間，想要身體恢復得快，盡量飲食清淡，不然很可能會落下月子病。

4、過鹹或過硬的食物

• 過鹹的食物會影響產婦體內的水鹽代謝，含鹽太多還可引起產婦體內水鈉滯留，易造成浮腫，並易誘發高血壓。如泡菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品，都不應該吃。但也不可一點鹽也不吃，產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。所以坐月子的飲食，應該是口味清淡少鹽。
• 此外在月子期間盡量少吃一些過硬難嚼的食物，比如：花生瓜子堅果類，餅乾，這些食物不僅易導致產婦出現牙齒酸痛，還會引起腸胃消化吸收差。