五禽戲看司馬懿長壽之道！

原標題：五禽戲看司馬懿長壽之道！

三國時期，諸葛亮和司馬懿是一對智者死敵，故事中死諸葛氣死活司馬的段子被流傳至今。但是，有研究諸葛亮和司馬懿年齡與健康後，不難發現，司馬懿大諸葛亮2歲，諸葛亮活了53歲，司馬懿卻活了72歲，番茄醫生提醒，是什麽讓他們年齡相當，司馬懿卻活到了古稀之年呢？

讀史可以明智，三國時期，神醫華佗傳授司馬懿五禽戲。根據人體呼吸吐納，按照虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，結合人體各處經絡、髒腑、氣血編制成的一步健身氣功。形似動物動作，卻深含長壽保健功效。

1、虎戲

又分為虎撲和虎舉。虎撲可以提高脊柱伸展度，活動關節韌性，鍛煉腰部肌肉力量；虎舉可以提高握力，改上肢遠端的關節血液循環，虎舉就一升一降。

2、鹿戲

分為鹿奔和鹿抵。鹿抵通過腰腹力量擰轉側面，讓整個脊椎活動均勻，提高腰部肌肉力量。鹿奔指兩臂內旋轉前伸後，牽拉肩部肌肉，可以預防治療肩關節炎。

3、熊戲

分為熊運和熊晃兩式。熊運主要活動腰部肌肉和關節，預防腰肌勞損和軟組織損傷。熊晃可以調理肝脾，主要就是身體左右晃動，預防膝痛、髖關節損傷、老人下肢無力等。

4、猿戲

分為猿提和猿摘兩式。猿提可以改善腦部供血，增強呼吸能力。猿摘通過眼神的左右活動，可以促進腦部血液循環，緩解頸部疲勞。

5、鳥戲

分為鳥伸和鳥飛兩式。可以增強人體肺活量，通過呼吸吐納的方式，提升肺活量，增強血氧交換能力。

司馬懿還有一些特殊的飲食方式。比如，飲食較為清淡，一碗米粥加點小菜。鹽攝入低，可以穩定血壓，保護五髒六腑與骨骼健康，延緩皮膚衰老和鎖水的作用。

喝粥可以補水，通過胃腸道消化吸收也很容易，比起單純的喝水，吸收利用率更高。喝粥多樣化，也是司馬懿的一個飲食原則，五穀雜糧換著煮粥，補充了全面的營養，又容易被胃腸道吸收消化，還飽了口福。返回搜狐，查看更多

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