人魚線「造」起來！

人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。

有沒有看到誘人的人魚線呢，

可以說也是男人比較性感的腹肌線條。

想要擁有，就要努力
5個動作，可以1.3.5練習，相信堅持就能見到成果。

01

仰臥交替抬腿

02

俄羅斯轉體

03

登山者

04

（左右互換）側臥腹斜肌卷腹

05

仰臥交替拉手卷腹

以上5個動作為一組，每次鍛煉3-4組，組間休息8-10秒
動作過程中注意腹部的用力，不要使用其它部位的肌肉帶動動作。

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