孕期口味大反轉，聞到肉就想吐，怎麼保證胎兒營養充足？

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文|好孕姐

本期關鍵詞：孕期飲食、孕期口味

懷孕以後很多孕婦因為孕激素的影響，在飲食上口味會發生變化，假如你在懷孕前是一個非常愛吃肉的主兒，可能在懷孕之後一見到肉，聞到肉味就會感到反胃，導致沒胃口，什麼東西都吃不下去，因此也會擔心肚裡的寶兒會營養吸收不好。

首先我們要清楚孕期吃不吃肉對準媽媽以及寶寶的影響是什麼？對於準媽媽而言：孕期不吃肉，會導致在孕期身體乏力，也就是沒勁兒，在孕期準媽媽需要補充蛋白質、維生素等元素作為身體健康的支撐，而肉類中富含豐富的營養物質，如果準媽媽不吃肉，會導致營養跟不上，進而身體免疫力下降，容易生病，影響自己和寶寶的身體健康。

那麼進食肉類太多對胎兒和準媽媽的影響又是什麼呢？雖然我們前面討論了，不食用肉類對寶兒和準媽都不好，但是也不意味著要多食用肉類。肉類含有大量的脂類物質，如果食用的肉類過多，會導致血壓增高，準媽媽的身體抵抗力也會不好，同時也會導致體重增加。總而言之，準媽在孕期不能不吃肉，但也不可多吃，適量最佳。

如果在孕期真的遇到，吃不下肉，聞不得肉這種情況，孕媽們要學會從其它可以接受的食物中去獲取營養。水果，其中有很豐富的維生素，對準媽、寶兒都是很有好處的，並且水果可以促進骨骼成長，所以孕期多吃水果絕對沒錯，經濟又實惠、而且還健康。

雜糧類食物、比如堅果。準媽也可以多食用這類食物，豆子等補充營養，可以促進消化，還可降低血糖、血壓，這些都是很有好處的。雞蛋。其中富含蛋白質，也是準媽不錯的選擇。但是有一點要注意，應該採用合適的方法去烹飪雞蛋，使蛋白質能夠最大限度保留。但是每天不要多吃，3個最佳。

好孕姐還要提醒大家，在孕期要想讓胎兒有足夠的營養，就要學會把缺失的補回來，有些孕婦孕期喜歡吃肉，那對於維生素方面可能就會缺失，不吃菜怎麼辦？吃水果啊！總之記住一點，這裡缺的東西，一定要從另外的地方補回來。

還要記住一點，什麼東西過量了都不好，有些孕婦說人家說了橙子吃多了，生出孩子皮膚白，眼睛大，那就使勁吃，這也是不可取的，在孕期，孕婦飲食要格外注意，什麼東西都不可多吃，物極必反，只有做到均衡營養，才是對寶寶最大的保障。