減肥藥裡的謊言

無需節食，就能減肥：

沒有人可以不改變他們的飲食習慣，一邊吃著高熱量的垃圾食品一邊減肥。有研究表明，在減肥過程中，控制飲食是最好的方法。

無需鍛煉，就能減肥：

就像上一條一樣，這種說法是為了吸引那些不願改變自己的錯誤習慣的人。一個能夠持續的，健康的減肥方法不可能不包括運動的。當然，只靠運動也沒有辦法能夠讓你成功減肥，所以要結合運動和飲食一起減肥。

本藥品可以加速你的新陳代謝速率：

藥品中的一些成分，比如如咖啡因，確實會稍微增強新陳代謝速率。但咖啡因對於不同人的影響效果是不同的。這些效果與你身體的承受能力有關。但即使咖啡因能加快新陳代謝，這些增加量也不能完全代謝掉你剛剛吃掉的甜甜圈。

本藥品可以增強你的飽腹感：

你只能通過吃一些真正的食物來佔據你胃中的空間，從而增強你的飽腹感。減肥藥是不會有這種作用的。一些減肥藥品確實可以幫助你抑製食慾，但如果你不想一直感到飢餓，要多吃些高蛋白食物(如牛排或雞蛋)和纖維素或者容易有飽腹感的食物(如烤土豆或燕麥粥)。

本藥品可以改變你身體的構成成分：

有些時髦的藥品會聲稱，它讓你失去的體重都來自脂肪，從而會改變你身體的構成成分。但是這些聲稱能夠幫助你降低脂肪量(比如共軛亞油酸)的藥品在長期來看對你的健康是有害的。你們最好還是聽從那些傳統的，合理的建議：如果你想改變身體的外觀，你必須養成良好的飲食習慣並進行適當的肌肉鍛煉。

當你結合了良好的飲食習慣與鍛煉習慣後，一些減肥藥可以會有很好的功效。但是你也要注意：有很多減肥藥也會有很危險的副作用。減肥藥的功效(如果真的有的話)通常很小，所以你最好還是好好存著你的錢，加強自身鍛煉併合理地飲食。