對付高血壓，早晚一杯水是關鍵！專家：一杯養生，一杯救命

今年的氣溫下降要比往常要更早一些。隨著氣溫的下降，高血壓患者的不適也隨之而增加，血壓控制也就更加不穩定。而根據資料證實，氣溫每下降1攝氏度，血壓收縮壓和舒張壓都會分別上升1.3mmHG和0.6mmHg。

可見，氣溫越低高血壓患者所承受的負擔也就更大，這個中的原因是什麼呢？

一、環境刺激

相比於正常人，高血壓患者的交感神經反應要高很多，因此對環境的適應更加不容易適應，而低溫刺激會令到高血壓患者交感神經異常興奮，從而使得心臟周圍血管收縮明顯，進一步引發高血壓。此外，氣溫降低令到體內血管收縮也會引起高血壓。

二、運動減少

氣溫一下降人們的運動慾望也大大降低了，運動量自然也降低，從而影響對血壓的控制。

三、飲食控制不當

氣溫一下降，人們總想找點火鍋、燒烤來暖和暖和，相比於平常，秋冬季所攝入的高油、高鹽的食物自然也增多，再加上缺乏運動，這時血壓想不升都難。

那麼要怎麼做才能控制好血壓呢？

1.早晚一杯「救命水」

廣東省第二中醫院心血管科主任醫師王清海對此建議，早上堅持喝上一杯大約200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能夠大大減低血液的黏稠度，促進血液循環，起到一定的控制血壓的效果，而晚上睡前一杯水不僅有助於睡眠，還可以減少心梗和腦梗的發生。

2.睡好

夜間睡眠品質下降，會很容易引發高血壓，尤其是秋冬季節。所以，保持一個高品質的睡眠對控制血壓顯得尤為重要。首先，在入睡前要盡量平復心情，不要思考或談論過於興奮的事情。此外，秋冬季節較為乾燥，老人們不妨調節室內濕度，營造一個良好的睡眠環境，從而提高睡眠品質。

3.慢起床

對於一眾的高血壓患者而言，早上的6點到10點是血壓一天的高峰值。而早晨起床過快，或者早晨活動量過大，就會很容易導致血壓升高，從而誘發心腦血管疾病，因此，起床的時候動作要慢，尤其是秋冬季節。不妨做到3個半分鐘，即：醒後在床上待半分鐘，起來床邊坐半分鐘，下地慢步半分鐘。