大家還記得這個發生在四川的悲劇嗎？
一個27歲的全職媽媽，選擇在陽光明媚的日子裡，帶著3個兒子決絕地從橋上跳下身亡。
在這位媽媽的遺書裡，她講述到自己每天都處在崩潰的邊緣，太累了，實在撐不下去了。
3個孩子時常生病，作為媽媽的她幾乎每天都要在家庭和醫院兩頭跑，沒日沒夜地照看孩子們，沒有睡過好覺。
而為了房貸等貸款，以及孩子藥費和學費，丈夫和婆婆每天在外奔波，家庭的重擔全壓在了這位媽媽的身上。
「我真的承受不住了，生了雙胞胎之後到現在，我沒有睡過一個晚上整覺。當然這是母親必須要走的路，我不責怪，經常自己帶3個孩子我也能承受。但是，儘管這樣，沒有誰真正體諒過我。這幾年來我真的每天都處在崩潰的邊緣。」
我們不難從這位媽媽的遺書裡感受到她一直以來的絕望和自責。
她知道家人都在為母子4人儘力著，所以她根本不敢崩潰，只能儘力做好一個母親、一個妻子、一個兒媳的角色。
但是努力想去做好一切的她，卻唯獨做不好自己，長期壓在心底裡的抑鬱情緒，最終害了她，也害了她的孩子。
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就像許多人對抑鬱症的不理解一樣，也許有人會說這位媽媽脆弱、矯情，甚至說她自私，不顧孩子。
但實際上，產後抑鬱真的是一種疾病，一種媽媽們根本無力抗拒的「心病」，她們根本無法知曉發生在自己身上的變化是怎麼回事。
由於生完孩子後體內激素的劇烈變化，加上產後睡眠不足、身體過度勞累等生理因素，和夫妻關係、婆媳關係等心理和社會因素，會加重媽媽們的身心負擔，從而容易出現產後抑鬱情緒。
網上有這樣一則視頻，節目組邀請了幾個經歷過產後抑鬱的媽媽，講述她們生完孩子後的狀態……
有做生完孩子後，覺得自己沒用，正在被社會拋棄的焦慮媽媽：
有認為自己被家人孤立，非常無助的媽媽：
還有糟糕到每天都想自殺，帶著孩子一起離開這個世界的媽媽：
「每天躺在床上，幻想著天花板上有根繩子，想著怎麼把自己吊上去。」
「給孩子洗澡，有好幾次想著鬆開手淹死他，腦子裡還在想理論上水位多深，他才會被淹死，如果他死了，我會選擇怎樣的死法。」
這就是產後抑鬱媽媽們的最真實狀態。
很多生過孩子的媽媽，都曾不同程度地經歷過這些狀態。只不過，有些媽媽通過家庭的支持，自我療愈而克服了，有些媽媽則發展成了嚴重的產後抑鬱。
有調查顯示：大約有60%至80%的圍產期婦女會出現不同程度的抑鬱情緒，少數情況嚴重的，還可能導致輕生等家庭悲劇。
而產後抑鬱導致的自殺往往包括「殺孩子」，這在心理學上有個專有名詞——「擴大性自殺」。由於媽媽們剛生完孩子，母與子在心理上尚未分開，她們帶著孩子輕生，通常不是因為恨孩子，而是因為太愛孩子——她們根本不忍心讓孩子獨自留在這世上「承受痛苦」……
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比產後抑鬱更可怕的是她們很難被身邊人理解。
心理君曾看過一則報導，說的是一位媽媽在醫院被診斷出產後抑鬱。但她的婆婆，直接當著醫生的面說：「我生仨孩子，也沒得什麼病，她就是矯情，虛榮心作祟，日子過得太好了，現實就是不該讓她過得那麼舒服。」
在公益視頻《看見產後抑鬱：丈夫無法逃避的真相》裡也說到這樣一件事：面對苦受抑鬱困擾的妻子，丈夫一致覺得妻子莫名其妙。
妻子問：「你為什麼不關心我的精神狀態？」
回：「我連自己的精神狀態都不關心。」
妻子說：「我死了對大家都好，你說我是負擔。」
回：「你這是小題大做。」
儘力討好了所有人，卻唯獨無法為自己帶來諒解。這或許正是許多媽媽正在經歷的事情。
紀錄片《生門》的導演陳為軍說：「所謂門，對孕婦和新生兒來說都是一道坎，跨過來，就獲得新生；跨不過去，面臨的就是一片黑暗。」
這道門，不只是危機四伏的孕期，不只是鬼門關拉扯的生產，還有產後情緒上的無力抗拒，和生活裡一地雞毛的繁雜瑣碎。
如果你正在遭受產後負面情緒的困擾，以下幾點建議或許可以幫到你：
- 參加孕產婦的自助小組，大家相互交流和支持，幫忙相互解決問題。如果因為時間和地域等諸多因素的限制，可以選擇網上自助小組，比如QQ 群和微信群。
- 參加孕婦學校培訓，有助於解決孕期和產後的一些問題。新媽媽能夠更遊刃有餘地照顧寶寶和適應社會角色變化。
- 注意調節情緒和壓力，不要過度勞累。
- 可以嘗試主動學習有關產後抑鬱症的知識，早發現早治療。
- 適當的鍛煉可預防產後抑鬱，比如跑步、瑜伽等。
此外，如果你發現自己或者身邊人有出現缺乏興趣、悲傷、自責內疚以及絕望，一定要格外留心。如果身邊有產婦吐露自己不想活了、對未來不抱希望，可千萬不要當玩笑話，趕緊帶她去醫院看看！
生命來來往往，來日再無方長。
但願每一位媽媽，都能留一點時間空間，好好愛自己。
也希望每一位抑鬱的人都能被理解，能被這世界溫柔相待。
部分內容選自：
1. 親寶寶育兒.抑鬱媽媽攜子自殺：是不是只有我去死，你才知道我有多難受？
2. 又兩起產後抑鬱媽媽攜子自殺悲劇：「我離死亡那麼近，你卻覺得我矯情」
3. 家長幫.又見抑鬱症母親攜子自殺 ：抱歉，這次我無法站在女方這邊
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