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大熱天,晚餐別少了它,清熱無脂肪!

主菜:冬菇燜冬瓜

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用料:冬瓜;瑤柱(干貝);蝦米;薑;鹽;生抽;麻油;生粉;

做法:

1、先把所有材料洗乾淨,蝦米、瑤柱用清水泡軟,冬菇要用溫水浸軟。這三樣食材泡過之後的水不要倒掉,留用,浸冬菇水可沉澱後或過濾乾淨再用。

2、泡軟的冬菇去蒂後切片,冬瓜去皮後切厚塊,薑切絲。

3、鍋內加適量油燒熱,下冬菇、瑤柱、蝦米、薑絲爆香,放冬瓜略炒下。

4、將泡過干貝和蝦米、冬菇的水倒入鍋中,可再加入適量清水,我覺得這這道菜可多些湯汁,用來撈飯是非常惹味的。煮沸後開好鍋蓋轉小火,待冬瓜燜熟後,加適量鹽、生抽調味,勾個薄芡,最後淋幾滴麻油即可上桌。

5、小貼士:
1、泡浸香菇不宜用冷水,因為香菇含有核酸分解酶,只有在80℃的熱水泡浸時,這種酶才能催化香菇中的核糖核酸,分解出具有香菇獨特鮮味的5-烏苷酸。如果用冷水或開水泡浸,或者泡浸時間過長,都會令香菇的鮮香味道大減。當菇體完全泡發變軟,便可終止泡浸。當然,香菇在泡浸過程中,有部分鮮味物質溶解在水裡,只要將浸菇水沉澱或過濾乾淨,仍可放進菇湯或烹菜食用。
2、同樣,泡瑤柱和蝦米的水都有它們本身的鮮味,都可留用煮湯。

6、冬瓜是大家非常喜愛的一道蔬菜,具有清熱解毒、利水消腫、減把的作用,它最大的特點就即能吸收其它食材的味道,又能保持自己獨特的清香,這三樣食材搭配在一起不但味道獨特鮮美,營養價值更豐富,還有除煩止渴,清熱祛濕的功效。

副菜:涼拌豬耳絲

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用料:豬耳朵;食鹽;醬油;醋;薑;蒜;白酒;香葉;茴香籽;薄荷(乾);香菜;小蔥;白芝麻;辣椒油;白糖;

做法:

1、豬耳買回來去掉雜物,洗乾淨,加薑片,先焯一次水,斷生,撈起過涼,然後用打火機把上面的毛毛烤光,(大家也可以用煤氣爐,更方便!)

2、鍋裡再放一次新水,放入豬耳,加入白酒,加蓋燜一下,再倒香葉,小茴香,薄荷葉乾,薑片同煮至豬耳熟透;

3、撈起豬耳,放涼切片,大家可以切得比我的更薄,我們家喜歡整塊的有吃肉的感覺,所以不切太薄;

4、把切好的豬耳用保險袋裝好放進冰箱冷凍,待冰冷下來再取出來。

5、加入蔥花,香菜,炒香的芝麻,蒜末,糖,油,鹽,醬油,醋,調到適合自己的味道即可!

6、小貼士:1、豬耳朵在第一次焯水時間不可過長,斷生即可;2、第一次焯水後的豬耳朵最好能用冰水冰涼,如果沒有冰水,就自來水沖涼也行!這個時候發現有毛毛沒去幹淨的,一定要去掉!3、第二次住的時候記得是放白酒,豬耳朵的味很濃,用一般的料酒是去不徹底的,除非整鍋的水換成料酒,那成本太高,咱們實用的白酒一小杓就可以了。4、第二次煮好的豬耳朵,要放進冰箱冷凍一會,直到豬耳朵低於室溫一下。可以切了以後再冷,也可以冷了再切,口感相差不大。5、切片的厚薄根據個人喜歡。

靚湯:李子汁

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用料:紅心李子500克;麥芽糖75克;白砂糖75克,;綠檸檬1個;

做法:

1、將李子洗凈,掰兩瓣,除去核。

2、李子放入鍋中,放入白砂糖並擠出青檸檬汁煮開。

3、煮開以後李子會出很多水,加入麥芽糖繼續煮,開後轉小火慢慢熬,中間要攪拌,避免粘鍋。

4、取鍋裡李子煮出來的汁,放涼,加適量涼白開水、冰塊、薄荷葉,就是飲料了。還可將以上飲料凍成冰塊或冰棒。

5、鍋裡取汁後的李子很快熬到變得粘稠就是果醬了。裝果醬的密封罐要提前用開水燙過、晾乾不要有水,趁熱將李子醬放入瓶中,擰緊晾涼,放入冰箱冷藏,盡量一周內用完。

6、天然誘人的紅色,透著清清涼涼,比買來的飲料健康、新鮮,又無色素,自己動手試試吧,零失敗噢。

7、非常好喝。

寶寶餐:鹽水豌豆

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用料:新鮮帶殼豌豆;八角2個;蔥1根;薑2片;鹽1小匙;

做法:

1、將豌豆放在淡鹽水中浸泡10分鐘後沖洗乾淨。稍稍剪去兩頭。

2、放入鍋中,加能沒過豌豆的涼水,放入蔥薑、八角、鹽。大火煮開後轉中小火煮約15分鐘至熟即可。裝盤食用。

3、小貼士:將豌豆稍剪去兩頭可以更入味,嫌麻煩的話可以不剪。

4、新鮮的豌豆下來了,我們這裡帶殼的3元錢一斤,還有6元一斤的,賣家說貴的那種要飽滿很多,但是我還是挑了不是特別飽滿的買,因為我覺得做鹽水豌豆,還是這種的更嫩。

5、鹽水豌豆是很質樸很原味的吃法,所以我這次的片片也走傳統的質樸風格,大愛掉了瓷的搪瓷盤子,很懷舊,但確是我愛,因為能讓我憶起鄉下奶奶家的廚房,燒柴火的大灶台和大鐵鍋,還有柴火煮出來的飯菜特殊的香味,還有我那去世的奶奶……

6、這個菜別看只是用很簡單的調料水煮,但是吃起來很好吃,很鮮很嫩,一小會我,我就吃了一小堆皮出來啦,女兒也很喜歡吃,對於孩子來說,這樣吃蔬菜也很健康哦。 趁著現在的豌豆季,這個絕對不可錯過,再過段時間,豌豆老了,煮出來就沒這麼好吃嘍。

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