每天3分鐘平板支撐，30天后，會有什麼變化？看完你就知道了！

前兩年的時候，平板支撐火了很長時間，而且作為一種常規訓練，很多人都會進行平板支撐訓練，因為這種訓練方法操作非常簡單，而且也沒有太多的限制。做平板支撐時，很多人堅持不了10多秒，就會感覺到全身震顫，根本堅持不了30秒鐘。那麼，每天3分鐘「平板支撐」，堅持一個月後，你會收穫這3個變化！

每天3分鐘平板支撐，30天后，會有什麼變化？看完你就知道了！

1、燃脂減肥

如果你能堅持做到3分鐘的平板支撐，那麼你的實力已經相當強了。其實平板支撐相對於仰臥起坐來說，更能有效鍛煉身體，加速體內脂肪的燃燒。因為堅持進行平板支撐，能有效提高身體的新陳代謝效率，有助於促進體內的血液循環，進而有助於體內脂肪的燃燒和分解，能鍛煉到我們的腰腹、背、胳膊、臀部等各部位，能起到很好的減肥效果。

2、預防頸椎病

堅持進行平板支撐訓練，還有利於減少背部和脊柱壓力，這樣還能有利於預防頸椎病問題。尤其是對於一些白領上班族來說，由於白天長時間看電腦，所以很容易引發頸椎病的問題，不妨每天堅持進行三分鐘平板支撐，或許能夠有效幫你緩解此問題。

3、有效塑形

平板支撐訓練不僅能夠幫你減肥，還能有效糾正身姿，達到減肥塑形的功效。進行平板支撐，只要你動作標準堅持訓練一段時間之後，你會發現你的坐姿和站姿越來越標準，身形也越來越直挺。

不論男女，每天堅持3分鐘的平板支撐，你可能都會收穫以上3個好處！對此問題，你是否還有其他疑問可以在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。

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