男性開始衰老時，會有5種變化，若一個不佔，恭喜你還年輕

不管是女性還是男性，都將面臨衰老，這是一件任何人無法阻擋的事情。

衰老，對男性來說，相比女性，會來得晚一些。

據《黃帝內經》記載，「男子，四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁。」

也就是說，男性每八年一個生理周期，到了32歲，是生命巔峰，而過了這個年齡，尤其是35歲後，身體各器官功能將面臨衰老。

男性開始衰老，會有5種變化，若一個不佔，恭喜你還年輕！

1，肚子變大

人體的新陳代謝會隨年齡增長而下降，對男性來說，體重增長，容易漲在肚子。

此外，男性的肚子變大還與不良習慣有關，如長期久坐不動、喝酒過多等，導致脂肪堆積在腹部。

而硬硬的肚子，是一種不健康的表現，可能患有脂肪肝、高血脂等疾病。

2，「老人味」變大

研究發現，人體皮膚會產生一種叫「2-壬烯醛」的物質，當經過細菌和空氣的接觸，會發生反應，從而產生一種比較難聞的氣味，被稱為「老人味」。

隨年齡增長，尤其是50歲之後，新陳代謝會減慢，皮膚衰老，出現皺紋，容易積攢「汙垢」，若不及時清理，就容易出現難聞的味道。

此外，有些人因消化系統功能的退化，食物不易消化吸收，加之，口腔會有食物殘渣，容易出現口臭，這也是「老人味」的一部分。

3，忘性變大

隨年齡增長，很多男性的記性越來越差，甚至有時候話在嘴邊，怎麼想都想不起來了，這一表現，是大腦衰老的信號。

有經常喝酒、吸煙、熬夜等不良習慣的男性，會加速記憶力減退，也就意味著，衰老會提前。

有研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年。

4，頭髮變少

很多男性到了中年，都會面對嚴重脫髮，禿頂等事情，這也是衰老的表現之一。

隨年齡增長，男性體內激素會發生改變，導致頭皮上毛囊的數量會明顯減少，這樣就會使脫髮越來越嚴重，甚至會變成「地中海」髮型。

5，夫妻生活變少

研究表明，男性30歲前是夫妻生活最活躍的時候。而過了30歲，會逐年減少。

男性的社會壓力比較大，身體疲勞、酗酒等不良習慣，會導致生理出現障礙，造成房事的次數減少。

這也是男性將步入更年期的表現，也是男性衰老的徵兆之一。

經常做這3件事，會加速衰老，最好少做！

1，酗酒

很多男性為了生活，不得已經常會喝的酩酊大醉。時間長了，易感染酒癮（有些人不知道而已）。

少量飲酒利於身體健康，但要知道，酒精進入體內會經肝臟代謝，若攝入過量，會增加肝臟的代謝，甚至誘發酒精性肝病。

肝臟是人體最大的解毒器官，若肝臟受損，體內毒素不能排出，會加速衰老的發生。

2，吸煙

據我國疾病預防控制中心2015年調查統計，我國人群的吸煙率為27.7%，其中男性吸煙率胃52.1%。

煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質，其中，400多種具有毒性，超過50種能致癌，長期吸煙會增加患癌的風險，縮短壽命。

同時，吸煙還是男性衰老的「加速器」，會使皮膚衰老加快，增加自由基數量。

若將吸煙和不吸煙的男性進行對比，從外表看，很清楚能看出吸煙的人顯得更老。

3，熬夜

長期熬夜，不論男女，都會使睡眠不足，身體免疫力下降。

對男性來說，長期熬夜還會使身體過度疲勞、緊張，導致性功能障礙，甚至不育。

若長期睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，加速皮膚的衰老，顯得比同齡人更老。

男性想保持健康，平時做好以下幾件事，有利於延緩衰老！

一：戒煙

吸煙是一件讓人上癮的事情，若能成功戒煙，就要恭喜你了。

數據統計，戒煙一年，冠心病患者額外風險降至吸煙者的50%；戒煙五年，患中風的風險也會下降，甚至與非吸煙者一樣；戒煙十年，肺 癌死亡率為持續吸煙者的50%。

二：合理飲食

合理的、科學的飲食利於延緩衰老。

男性進入中年，想健康，飲食上更應注意了。平時多吃些富含粗纖維的食物，如新鮮的水果、蔬菜，注意油、鹽、糖的攝入，減少代謝疾病的發生。

一頓飯的結構

也很重要，最好1/3主食、1/3青菜類、1/3肉類（還包括蛋類、魚類、豆製品等）。

主食：米飯、饅頭、玉米、蕃薯、芋頭等均屬於碳水化合物類。

青菜類：最好選擇綠葉菜，以新鮮的為尤。

蛋白質：肉類、蛋類、奶類、豆腐及其豆製品、魚類等。

三：多運動

堅持運動，利於強身健體，還能提高新陳代謝，促進體內毒素排出，延緩衰老。

適量的運動，還可增強心肺功能，促進血液循環，讓身體獲得更多的氧分，利於延緩血管的老化。

最好進行有氧運動，如慢跑、快走、游泳、太極拳、廣場舞等。記住，運動一定要堅持，不過量、過度即可。

四：多傾訴

身體健康是一方面，而心理也要健康。

男性的壓力大，長期如此，容易使身體處於高負荷狀態，也會加速衰老。

有時間多餘朋友傾訴，能得到很好的緩解，讓情緒得到改善。