渾元鐵頭功集中醫、保健、防護、技擊、練功為一體

渾元鐵頭功集中醫、保健、防護、技擊、練功為一體，是武林秘傳的頭部硬功。

一、頭功內壯

古人雲：「低頭彎腰，氣注四梢；任其蠻橫，終為徒勞。」練習鐵頭功，必須以內壯為基礎，由內達外地修鍊方可成功，否則，自傷其身，實為不可取也。

1.氣沖雲霄：兩腿橫開比肩略寬，兩腳平直，腳尖稍裡扣，雙手下垂於兩大腿外側，掌心相對，掌指向下，下頦微收含，百會上頂，揚眉怒目，眼視正前方，氣沉丹田，精神飽滿（圖1、2）。

按順呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中於臍下丹田處。

2.接著，兩腿膝微屈蹲，足趾抓地如生根，雙目怒視前方，舌尖緊舐上齶，採用逆腹勢呼吸法，吸氣時胸部自然挺起，腹部內收；然後將全身之氣力集中於雙手，雙手如負千斤重物，由腰兩側緩慢向頭頂上方托舉，兩腳跟離地，腳前掌撐地。同時，以意領丹田氣上達於頭部之百會穴，兩眼隨雙手瞪視天空（圖3）。

3.雙掌猛握拳下拉至肩平，腳跟落地，屈膝蹲成馬步；同時，頭往上頂，如頂下塌之天，切齒怒目，鼻發「哼」音將氣噴出，噴氣與動作一致（圖4）。

此勢動作反覆操作49次後，即可進入下一勢練習。

4.把氣貫頂：左弓步站立，頭略低，兩掌先抱於腰間，調勻呼吸，然後左掌下落於左膝上。吸氣，同時，右掌向前緩慢伸出，意念氣貫於右掌和頭頂百會穴，目怒視右掌（圖5）。

5.接著，翻掌由前向後掄起拍擊頭頂之額頭以上髮際；同時，頭用意前頂，鼻猛發「哼」音以迎擊右掌的拍擊（圖6）。

然後換左掌拍擊頭頂，左右交替進行，用力要由輕漸重，以達按摩作用，共行作49遍。至頭皮發熱、發麻時，改蹲馬步樁，深吸氣聚於頭頂後，閉氣左右掌連續拍擊49次，要領與上述相同。

二、頭功外壯

鐵頭功經過上述的內壯練習，可隨意將氣引至頭部，更可進入外壯。外壯是增強頭部的承受力量。

1.鐵牛拱地：兩腳相併，腳前掌點於地面：頭頂髮際中段處著地面以支撐身體，頸梗直，兩膝伸直，臀部向後上方拱撅起：兩手離地握拳反置於腰背上方，舌舐上齶，雙目微閉，意念守住頭項百會穴，自然呼吸10～30分鐘（圖7）。

2.牯牛抵牆：面向牆壁開襠而立，彎腰成90°，以頭頂抵牆壁，兩掌自然下垂。（圖5-8）

3.吸氣，雙臂屈肘向體後緩拉至雙掌成爪於脅腋前時停住（圖9）。

4.噴氣，頭向左擰，雙掌迅速下插（圖10）。

接著，吸氣，正頭頸的同時，雙臂屈肘向身後緩拉，與圖9相同；再噴氣頭向右擰，雙掌下插。方法要領與左擰頭相同，唯姿勢相反。此勢動作共操作50次。

[注意]

吸氣與屈肘、手臂後拉應同時進行，吸氣要緩，並要吸滿；噴氣時頭頸最後擰約90°，同時雙掌平行下插，掌尖向下。練功過程中，身體始終不變動，頭一直頂住牆壁。初練者可選擇泥土牆，以後逐漸改為磚石堅硬的牆壁頂觸訓練。

三、頭部排打

在前面的內壯、外壯沒成功之前，不能輕易行作頭部排打。因為頭部要穴密布，稍有不慎震動腦髓，其後果難以設想。排打頭部是在前面三段練習的基礎上進行的。它是為了提高頭部抗外來力打擊的能力，也就是承受力。練習時也需分步進行。

用一條一尺五寸長、茶杯口粗的布袋裝滿綠豆，其中拌以花椒。吸氣吞Ⅱ因，頂氣上頭，雙手持袋擊打頭頂和前額。然後依次擊打腦後、額角、面側、頸部。

排打之時一定深吸滿氣，閉氣後，氣運到頭頂後再排打，呼氣放鬆後氣歸丹田時停止排打，然後再閉氣排打。如此各拍打500下（此數可由少至多）。以後隨功力增進逐漸換為鐵砂袋猛擊頭部，至毫無痛感時，鐵頭功成矣。

[注意]

排打頭部，要由輕至重，不可盲目追求，欲速則不達。每次排打至頭頂部出現熱、脹、麻、微痛感時為宜，做到意到氣到，勁到勢到。

四、注意事項

1.頭功是運用內氣以聲抗打的秘訣，經層層磨練而成。習此功要循序漸進，功到自然成，切忌盲目蠻練，傷及腦髓會造成終身殘疾甚至殃及性命。

2.硬氣功是在節製性生活的基礎上練成的，人的精氣既要從練功中產生，又要注意身體本身能量的積蓄，二者缺一不可。練好鐵頭功的目的，是要使人強壯威武，若失精元，在武林中稱為「溜骨髓」。腦為髓之海，如不節製，功難練成，反虧性命。練鐵頭功在未達到頭頂可劈磚時，不能過性生活。

3.時間與場地的選擇。一般來說，練功的時間若一天兩次的話，應選在早晚，以早晨辰時與晚上亥時為宜，假如選擇其他時間也可，但最好要每天固定練功時間，以便利於身體建立條件反射。地點的選擇除要找一堵硬牆壁以外，還要選擇安靜固定的場地，練功時不能有外來干擾。

4.頭功的練習，必須配合葯功作輔助，如無藥物更不能練習鐵頭功。因為在每次的練功中，都有或多或少的損傷和能量消耗，如不給予治療和補充，天長日久，更成疲勞陳傷。

五、鐵頭功用藥秘方

1.外洗方：土鱉蟲、乳香、沒藥各12克，當歸、骨碎補、劉寄奴、打不死、桃仁、透骨草、王不留行、丹皮各10克，黃柏、紅花、皂角各6克，生薑15克，蔥7根，水、酒各半，醋2兩。煎水於練功前後洗頭部，可達到健腦防傷之用。

2.鐵胎丸：人蔘、生地、刺蒺藜各250克，白朮、黃芪、杜仲、續斷、茯苓各400克，甘草200克。

將上藥用酒炒枯研末，加蜜煉製成丸，如黃豆大，外以硃砂為衣，存放瓶內。每天練功前15分鐘時吞服12粒（約9克），用白開水送下。行功的時候藥力運功，內助氣血壯旺，外助揉摩排打，內外相應則成功快速且功效宏大。