肝臟是人體重要內臟器官，在體內起著消化代謝、解毒等功能。肝臟於人體之重要不可小視，一旦肝臟出現問題，牽一髮而動全身，身體也會出現引發系列健康問題，比如肝硬化、肝囊腫、肝炎等疾病。肝臟的受傷往往因人們生活中無意之舉，等到回神後，恍然大悟，原來這些行為傷害了肝臟健康。那麼，日常生活中究竟哪些行為會傷害肝臟健康呢？
1. 過量飲酒
現代社交活動，酒在其中扮演著極為重要的角色。逢人見面，歡慶一堂，酒水類物質便是延綿不絕，從不斷歇。但是飲酒極容易傷害肝臟健康，如果一天飲酒量超過25ml，便會損害肝臟健康，長時間還有引起肝硬化的可能。
2. 飲食不當
飲食不當包括飲食時間和食用之物。現代人生活的快節奏，飲食也不斷被"帶偏"。很多人常常是吃了上頓沒下頓，不然則是夜間補充一天損失的能量，不斷進食，導致宵夜頻出，結果給肝臟帶來極大負擔。另一點，很多人現在都喜歡食用油炸類食物，這些食物對人體的影響也不可小看，很可能會引發類似肝炎的酶的變化讓油脂和飽和脂肪酸的堆積，會導致脂肪肝。
3. 吸煙
喝酒傷害身體健康，吸煙也不例外。夾起香煙，煙霧繚繞中人們舒坦神情誘惑著更多人，但香煙在麻痹你的神經時，同時也侵害著肝臟的健康。香煙中存在著上千中有毒物質，這些有害物質成為誘發癌症的主要危險，同樣傷害肝臟。
4. 熬夜
"熬夜傷肝"。豐富的夜生活，手機的花花世界，人們沉溺而無法自拔，熬夜似乎成為了現代人的生活常態。忘記了睡眠的人們，在夜間不斷消耗著肝臟健康，傷害健康。
5. 情緒不定
怒氣傷害肝，一個人情緒不穩定，經常發火、怨恨、不滿對肝臟的影響非常大。想要肝臟健康，保持穩定的情緒非常重要。
6. 亂吃藥
藥物在解決人們健康問題上起到了重大作用。但是部分藥物含有副作用，會傷害肝臟健康。其次，很多人不遵醫囑，胡亂用藥，也是導致藥物傷害肝臟的一大原因。肝臟是人體重要內臟器官，在體內起著消化代謝、解毒等功能。肝臟於人體之重要不可小視，一旦肝臟出現問題，牽一髮而動全身，身體也會出現引發系列健康問題，比如肝硬化、肝囊腫、肝炎等疾病。肝臟的受傷往往因人們生活中無意之舉，等到回神後，恍然大悟，原來這些行為傷害了肝臟健康。那麼，日常生活中究竟哪些行為會傷害肝臟健康呢？
1. 過量飲酒
現代社交活動，酒在其中扮演著極為重要的角色。逢人見面，歡慶一堂，酒水類物質便是延綿不絕，從不斷歇。但是飲酒極容易傷害肝臟健康，如果一天飲酒量超過25ml，便會損害肝臟健康，長時間還有引起肝硬化的可能。
2. 飲食不當
飲食不當包括飲食時間和食用之物。現代人生活的快節奏，飲食也不斷被"帶偏"。很多人常常是吃了上頓沒下頓，不然則是夜間補充一天損失的能量，不斷進食，導致宵夜頻出，結果給肝臟帶來極大負擔。另一點，很多人現在都喜歡食用油炸類食物，這些食物對人體的影響也不可小看，很可能會引發類似肝炎的酶的變化讓油脂和飽和脂肪酸的堆積，會導致脂肪肝。
3. 吸煙
喝酒傷害身體健康，吸煙也不例外。夾起香煙，煙霧繚繞中人們舒坦神情誘惑著更多人，但香煙在麻痹你的神經時，同時也侵害著肝臟的健康。香煙中存在著上千中有毒物質，這些有害物質成為誘發癌症的主要危險，同樣傷害肝臟。
4. 熬夜
"熬夜傷肝"。豐富的夜生活，手機的花花世界，人們沉溺而無法自拔，熬夜似乎成為了現代人的生活常態。忘記了睡眠的人們，在夜間不斷消耗著肝臟健康，傷害健康。
5. 情緒不定
怒氣傷害肝，一個人情緒不穩定，經常發火、怨恨、不滿對肝臟的影響非常大。想要肝臟健康，保持穩定的情緒非常重要。
6. 亂吃藥
藥物在解決人們健康問題上起到了重大作用。但是部分藥物含有副作用，會傷害肝臟健康。其次，很多人不遵醫囑，胡亂用藥，也是導致藥物傷害肝臟的一大原因。
需要在生活和飲食上多注意保養的好，飲食上要清淡些，規律些，不要吃不易消化的食物和刺激性大的食物也好的。飲食不注意節製,生活無律,食物結構不合理,經常多飲多食,熬夜會讓體內寒邪增加,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃不好的情況,夫肝者中之將也，取決於膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。
脂肪肝的「剋星」食物
7種食材是脂肪肝的「剋星」，每天吃一點，排走肝毒遠離脂肪肝。
1、樹榮苦菜
我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。
2、海帶
海帶中含有豐富的牛磺酸，可以幫助降膽固醇，而且海帶還含有豐富的食物纖維褐藻酸，具有抑製膽固醇的吸收的功效。
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3、大蒜
大蒜中含有硫化物的混合物，可以減少血液中的膽固醇，防止血栓的形成，並且有助於增加高密度脂蛋白含量。
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4、蘋果
蘋果中含有的鉀可以幫助排除人體內多餘的鉀鹽，使血壓維持在正常水準。還可以有效預防因為血壓引起的各種心腦血管疾病。
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5、牛奶
可以抑製人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體對膽固醇的吸收，降低脂肪肝的出現。
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6、洋蔥
洋蔥常被認為具有殺菌的功效，這是因為洋蔥含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，這兩種物質還能降低人體血脂，防止動脈硬化和血栓的形成。
7、大豆
大豆和乳清蛋白對於人體平衡單純碳水化合物的攝入有一定的幫助，還可以達到降低血糖水準的作用，經常的食用大豆和乳清蛋白，可以幫助機體預防脂肪肝。
合理的作息安排：
一、睡眠充足
要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。
二、堅持鍛煉
積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因為運動即可消減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害。
又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。
三、心情樂觀
樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。
三個護肝小運動，堅持天天做：
1：步行運動
肝臟具有儲存血液，調節循環血量的作用；運動時肝臟會向其他臟器提供血液供給，不但能使內臟經絡都受到氣血的滋養，還能起到調節肝功能的作用。
而步行，這種有氧運動，既不會增加肝臟負擔，又能起到很好的鍛煉作用。
2：眼部運動
「肝主目」，要想養肝首先要養目，因此眼部運動一定是少不了的。
平時要科學用眼，用眼一段時間之後，要閉目休憩，能起到養肝明目的作用。
此外，向遠處眺望或轉動眼球，一樣也能起到相同的效果。
3：拉韌帶
《黃帝內經》有言：「肝主經」，而經就是指人體的韌帶、肌腱;因此，常常拉韌帶可以起到養肝護肝的作用。
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